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da bully
ieri, 7:32
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Ho fatto circa 4 km e 10 x 400 a 4:40, recupero 200m correndo a 6:00... Totale 10km a 5:20... Commenti? Frusta? (Ho variato un po'per non farmi prendere dalla ripetitività ma volevo dare più struttura di un fartlek) Valby mi sembra perfetto! facendo semplicemente 10x400 anziche' 6K di fartlek 'libe...
da bully
5 dic 2019, 16:41
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Non hai osato ....
hai passeggiato ....

adesso capisci qual'e' la parte piu' difficile dell'allenamento ..... mettere i tempi sul forum!!!

soluzione e' sempre la stessa :frusta

comunque per me e' una 'botta' di allenamento :hail:
da bully
5 dic 2019, 16:15
Forum: Bar del Forum
Argomento: Il gioco della linea continua
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Re: Il gioco della linea continua

Lazzaro

:salut:
da bully
5 dic 2019, 14:39
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Benvenuta Happyfra! come puoi leggere a pag.1 del thread le Pink sono SEMPRE benvenute (anche se a dire il vero non ne passaVANO molte.... )! Togliere 2 minuti? nessun problema! peccato che c'eri l'anno scorso che ti portavo per mano con palloncino, fischietto e :frusta .... Le 4 uscite sono ottime ...
da bully
4 dic 2019, 20:29
Forum: Bar del Forum
Argomento: Il gioco della linea continua
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Re: Il gioco della linea continua

Down
da bully
4 dic 2019, 17:37
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Col raffeddore sono sempre uscito e personalmente mi fa bene .... Molta attenzione al rientro. Immediatamente sotto una doccia calda!!!

WoW Stef Battaglione Berlino si ingrossa!
da bully
4 dic 2019, 10:26
Forum: Bar del Forum
Argomento: Il gioco della linea continua
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Re: Il gioco della linea continua

SparTizione
da bully
3 dic 2019, 11:09
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

France' bel pezzo!! e' con i papiri che si tramanda la conoscenza! Bellissimi i momenti gli squarci che ci hai tranmesso che nel mio caso mi hanno fatto rivivere quella del 2018.
:hail: :hail: :hail:
=D> =D> =D>
da bully
2 dic 2019, 17:39
Forum: Bar del Forum
Argomento: Il gioco della linea continua
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Re: Il gioco della linea continua

ChimeRa

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