Ho fatto circa 4 km e 10 x 400 a 4:40, recupero 200m correndo a 6:00... Totale 10km a 5:20... Commenti? Frusta? (Ho variato un po'per non farmi prendere dalla ripetitività ma volevo dare più struttura di un fartlek) Valby mi sembra perfetto! facendo semplicemente 10x400 anziche' 6K di fartlek 'libe...

Non hai osato ....
hai passeggiato ....

adesso capisci qual'e' la parte piu' difficile dell'allenamento ..... mettere i tempi sul forum!!!

soluzione e' sempre la stessa

comunque per me e' una 'botta' di allenamento

Lazzaro

Benvenuta Happyfra! come puoi leggere a pag.1 del thread le Pink sono SEMPRE benvenute (anche se a dire il vero non ne passaVANO molte.... )! Togliere 2 minuti? nessun problema! peccato che c'eri l'anno scorso che ti portavo per mano con palloncino, fischietto e :frusta .... Le 4 uscite sono ottime ...

Down

Col raffeddore sono sempre uscito e personalmente mi fa bene .... Molta attenzione al rientro. Immediatamente sotto una doccia calda!!!

WoW Stef Battaglione Berlino si ingrossa!

SparTizione

France' bel pezzo!! e' con i papiri che si tramanda la conoscenza! Bellissimi i momenti gli squarci che ci hai tranmesso che nel mio caso mi hanno fatto rivivere quella del 2018.

Mi sa che si pentirà di aver messo il post!!!

ChimeRa