alb.onda ha scritto: ↑

ieri, 15:16

Ragazzi sbizzarritevi,

Bene bene ...

:bastone

Io farei: 3 Ric +6 Progressivo (da 5:30 a 4:30) +1 Def Eh??? 10 km variati e se ne vuoi fare di piu' fai

3 Ric + 2X 4K Progressivo (da 5:10 a 4:30) rec 1000 +1 Def Tot 13 K

variati ed allegri ma non troppo distruttivi

Vi posto questo articolo che condivido in toto https://www.repubblica.it/sport/running/storie/2019/10/18/news/kipchoge_la_velocita_keniana_e_le_tentazioni_del_runner_amatore-238838124/ Personalmente ai 4:00 sulla pista di atletica azzurra mi sento un Keniano! (...e non solo per l'abbronzatura!) all'...

Possiedo

Buongiorno!

Cacca

Maratona

Doppia Coppia

Pero' come cambiano le cose.... Mi ricordo un periodo in cui imperava il CDC ... adesso si spacca il secondo (anche nei recuperi... ) ](*,) Per i recuperi da FERMO (forzatamente e definitamente fermi) sono dei lavori da mezzofondisti evoluti per convivere con l'acido lattico. Poi se camminata, surpl...

Grande forma Amedeo! riguardati e tieni in conto i messaggi del corpo ....

Oggi ritorno con corsetta mattutina ... #tapascioergosum

Babbi

Raga oggi ho passato l'esame di Guida mimetizzato (molto poco) in una flotta di 18enni .... :mrgreen: In questi giorni ci sono state le elezioni percio' niente corse per precauzione .... vedo se stasera rieco a fare un po' di tapis... Francisti siamo in attesa di foto degne di medicina33 .... :pale: