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Salve , forse sono tra le più giovani qui : sono una ragazza di 17 anni e faccio mezzofondo da 1 anno Ho un allenatore fisso che mi segue sempre ma che per degli impegni in questi mesi non c'è, ma ho il programma e mi chiama ogni giorno 1.61 per 48 kg Mi alleno 4 volte a settimana e curo molto la te...

Digli che hai voglia di farla....E' esperienza e divertimento e quando ci si diverte ci si allena meglio!! ...non può privarti della gioia di correre...se è un bravo allenatore ti darà l'ok ed anche le giuste dritte per fare la gara e non rovinare il lavoro che avete fatto insieme fino ad ora! insi...

Prova con gli Step up.. ossia sali su un blocco alto con una gamba sola come se stessi salendo le scale e ne fai 3x20x gamba
Poi assolutamente gli esercizi per i polpacci che aiutano i piedi e la spinta, io li faccio sempre

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cara, a 17 anni e con i tempi che già hai realizzato, devi farti seguire da un professionista. non è il caso di affidarsi ad un forum, anche se di gente corretta e di esperienza. La conoscenza personale, il feedback continuo, le sensazioni ed il racconto delle stesse devono essere trasferite in mod...

credo sia soggettivo.Nel 2007 quando correvo distanze più lunghe, le ripetute sui 1000 le facevo a 3'40-3'45 e i 5000 li correvo a 3'42.... Scusa e quante ripetute facevi? Con quanto recupero? Io le faccio intorno ai 3'20"/25" diciamo 5 con 3 minuti di recupero ma sui 5000 non sono scesa ...

Buonasera, mi chiamo Stefano, ho 17 anni e pratico podismo (4 volte a settimana) e ciclismo (3-4 volte a settimana). Ultimamente, sia durante la corsa che durante la bici ho notato una perdita di forza, in particolare durante la corsa ho la sensazione di affossarmi leggermente e appunto non essere ...

Buongiorno a tutti :) Ho 17 anni e sono una ragazza , sono alta 1 61 e peso intorno ai 48 kg .. faccio prevalentemente 1500 però in gara ho provato anche distanze più lunghe ( ai campionati italiani lo scorso anno ho fatto un 3000 in 10 47 ) e anche 2/3 5000 fatti proprio contro voglia in 19 netti ....