La ricerca ha trovato 15 risultati
- 29 ago 2017, 13:50
- Forum: Maratona - Allenamento
- Argomento: Preparare una maratona con tre allenamenti settimanali?
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Re: Preparare una maratona con tre allenamenti settimanali?
Perfetto allora.....andiamo con 3 allenamenti !!!!!! ....comunque la testa sara' fondamentale per arrivare...
- 24 mar 2017, 15:02
- Forum: Maratona Sotto 4 ore
- Argomento: Chiudere la maratona sotto le 4h & recupero
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Re: Chiudere la maratona sotto le 4h & recupero
Questi 32 erano collinari con un dislivello di 546 mt. - passo 5:53. Punto a verificare la media sul prossimo lungo pianeggiante di 34KM. Giusto?
Ale
Ale
- 24 mar 2017, 13:39
- Forum: Maratona Sotto 4 ore
- Argomento: Chiudere la maratona sotto le 4h & recupero
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Re: Chiudere la maratona sotto le 4h & recupero
Ciao a tutti! Sto seguendo diversi argomenti aperti su questo tema. Anch' io sto preparando la mia 1° maratona, Vienna il 23 Aprile e avrei piacere di chiuderla sotto le 4 ore. Un po' di dati: 10KM 0:43 - 21km 1:40 - 30KM 2:37 - abbiamo gareggiato in parecchie mezze (Terni Chianti - Prosecco run Tre...
- 24 mar 2017, 9:31
- Forum: Correre la prima Maratona
- Argomento: Praparazione 1° maratona in 3 mesi e 3 allenamenti a settimana
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Re: Praparazione 1° maratona in 3 mesi e 3 allenamenti a settimana
Perfetto, grazie!...infatti devo partire con calma ed essere costante, poi se ho carburante, posso fare gli ultimi 10 km un po' piu' veloci...vedremo.
Ale
Ale
- 23 mar 2017, 11:19
- Forum: Correre la prima Maratona
- Argomento: Praparazione 1° maratona in 3 mesi e 3 allenamenti a settimana
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Re: Praparazione 1° maratona in 3 mesi e 3 allenamenti a settimana
Ciao!!! Ho aggiornamenti per la preparazione alla mia 1° maratona, Vienna il 23 aprile.... Allora abbiamo fatto il lungo 30km - gara - il 12 marzo 2:37 (real time 2:35) - gara 21KM il 19 marzo 1:40 - allenamento lungo 32km collinare D546 3:08 - abbiamo in previsione un altro allenamento lungo (pianu...
- 17 mar 2017, 14:25
- Forum: Maratona Sotto 4 ore
- Argomento: CONSIGLIO: QUANTI LUNGHI PRIMA DI UNA MARATONA
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Re: CONSIGLIO: QUANTI LUNGHI PRIMA DI UNA MARATONA
Grazie!!!!!!
Ale
Ale
- 17 mar 2017, 14:08
- Forum: Maratona Sotto 4 ore
- Argomento: CONSIGLIO: QUANTI LUNGHI PRIMA DI UNA MARATONA
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Re: CONSIGLIO: QUANTI LUNGHI PRIMA DI UNA MARATONA
Quindi "TEMA LUNGHI": un lungo da 34km la prox sett + 1 lungo la 1°sett. di aprile + la mezza di Firenze il 9 sono sufficienti?
Ale
Ale
- 17 mar 2017, 13:18
- Forum: Maratona Sotto 4 ore
- Argomento: CONSIGLIO: QUANTI LUNGHI PRIMA DI UNA MARATONA
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Re: CONSIGLIO: QUANTI LUNGHI PRIMA DI UNA MARATONA
Ciao a tutti: anch' io sto preparando la 1° maratona, Vienna il 23 aprile. Corro gia' da diversi anni e ho gia' fatto gare fino a 30km - 34km in questi anni, Cortina/Dobbiaco (30KM), Sarnico Lovere run (26KM), Camignada (33KM), Ecomaratona del Chianti (21KM), Prosecco Run (21KM) e moltissime mezze c...
- 2 mar 2017, 13:22
- Forum: Maratona - Allenamento
- Argomento: Preparare una maratona con tre allenamenti settimanali?
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Re: Preparare una maratona con tre allenamenti settimanali?
Aiutoooo!...fermo x malattia, poi settimana di sci in montagna!!!!...ciao a tutti, vi ho parlato della preparazione alla mia 1° maratona, Vienna il 23 aprile...ho gia' fatto 1 mese di allenamento con 3/4 uscite settimanali, seguendo una tabella con allunghi e ripetute, e 2 mezze (la Fusoloppet a Fus...
- 24 gen 2017, 16:03
- Forum: Maratona - Allenamento
- Argomento: Preparare una maratona con tre allenamenti settimanali?
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Re: Preparare una maratona con tre allenamenti settimanali?
Perfetto, e' quello che penso, poi conta molto la testa ed e' vero, la 1° maratona non ha cronometro...importante e' tagliare il traguardo, penso sia una soddisfazione immensa.
Grazie!
Grazie!