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Buongiorno, volevo condividere il mio problema con qualcuno di più esperto... Premetto che non ho moti km alle spalle. Ho iniziato a giugno pian pianino e da allora ho effettuato 460 km corsi...di cui 160 da gennaio 16. Ho sempre corso, mediamente una volta alla settimana senza strafare. Poi ultimam...

Ciao a tutti e grazie mille per aver risposto e avermi dato pareri e consigli. Gigetto14 come ti stai trovando in generale, togliendo questi lunghi "lunghissimi"? :D :D Perché l'ho letta e leggendo alcuni pareri molti la sconsigliavano a chi comunque non è un esperto della corsa e la cosa...

Ciao Alessia, domani completo la 3a settimana di albanesi. Anch'io sono un neofita come te. prima correvo 4/5 volte al mese gli stessi km che ora faccio con 3 uscite in una week (50 ~). La tabella di Albanesi richiede secondo me due cose: - definire il giusto RG - aver buona voglia di farsi dei lung...

Ciao Marco, sono un novellino pure io del forum e della corsa. Vedo in te molte analogie e pertanto mi permetto di consigliarti un paio di cose. Innanzitutto di ridefinire il tuo obiettivo. Togliere 20' (2' al km) in 2 mesi credo sia impossibile anche per chi, partendo da zero come noi, migliora vel...

Ok.. grazie.
Stasera provo fare i 10 a ritmo costante...vediamo che ne esce fuori. Mi piacerebbe star sotto ai 55'
Proverò a tenere un 5'25 che vorrebbe dire togliere 1' dal mio attuale "record" di 55e12

Altre domandine x chi ha voglia: 1) quanta importanza devo dare al cardio? Non ho mai fatto un t.di conconi ma sino ad oggi ho registrato una fcmax di 184 ammazzandomi di ripetute. Quando corro però x me è improponibile andare sotto l'85%. Vorrebbe dire camminare veloce...forse. 2) C'è qualche trucc...

A 15 ci arriverei già: 17.01.16 Corsa 14.52 km 1:25:17 5:52 - 163 85 m Solitamente nel fine settimana provo a fare 12/15 km (anzi faccio)... a seconda se son da solo o meno. Non ci crederai ma vado a correre con uno che va meno di me :D Cercherò di portarli regolarmente a 15 nel weekend magari ralle...

"Alla tua età i 4'50/km dovresti mangiarteli a colazione" ti dirò che a mangiarli non credo avrei problemi... il problema ce li ho a correrli ](*,) ](*,) ](*,) Ripeto, io e la corsa non siamo mai andati d'accordo. Ultimamente però mi sta prendendo benino e pian piano sto aumentando i km. C...

Buongiorno a tutti, è il mio primo post in questo forum. Non sto ad annoiarvi con storie e storielle... e vengo al sodo. L'unica cosa forse importante da sottolineare è che io e la corsa siamo stati separati alla nascita, al punto che in adolescenza ero considerato il più gran giocatore di calcio......