La ricerca ha trovato 83 risultati

da koifan
11 dic 2019, 13:48
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

secondo me magari 10 sono poche, ma fare ogni tanto 20x200 anche in inverno ti permette di continuare a correre un po' di ritmi veloci anche nel mentre della preparazione invernale
da koifan
6 dic 2019, 23:43
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Ragazzi su vostro consiglio sto facendo un po' di scarico, dopo 20x200 di lunedì, corsi con 1' di recupero a 30" di media (piuttosto tosti e hanno acutizzato un dolore che avevo alla coscia). Ho fatto martedì giusto 30min di variazioni, 30" forte 30" piano per un totale di circa 7400 metri ( un buon...
da koifan
4 dic 2019, 0:19
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Ciao Rogerwat, non ti conosco ma ho letto la tua firma e volevo dirti che mi ha molto colpito. Penso che persone come te, che a giudicare da quel poco che trapela cerchi di ritagliare il tuo appuntamento settimanale con la corsa, siano la vera essenza di questo sport. Anche più di chi lo fa per lavo...
da koifan
1 dic 2019, 23:57
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Esatto, sarebbero i 1500 se mettessi abbastanza km sulle gambe da farli forti... e per forti si intende intorno al 4, anche in quel caso sono attualmente molto lontano ma vedremo a fine preparazione invernale, mai dire mai. Per correre 1,55 servirebbe un 50 sul 400... con 52 mi sento paradossalmente...
da koifan
1 dic 2019, 19:13
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Ho fatto dei 400, ho 52,8 come personale anche se forse qualcosetta si potebbe rosicchiare. Il problema è che non sono mai riuscito bene a gestire un 800 in gara, passo sempre troppo lento e comunque sento molto la pressione nelle gare veloci, il che mi penalizza tantissimo di solito. Mentre nelle g...
da koifan
1 dic 2019, 14:55
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Il problema è che però sono troppo lento per l'800... ho corso 2,00... Serve 1,55 per essere competitivi, e non so se posso riuscirci.. però magari migliorando l'aerobica ci riesco
da koifan
1 dic 2019, 14:33
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

In realtà adesso come dicevo ci stiamo spostando con un altro tecnico che ci seguirà per l'inverno e sappiamo che ci gestirà meglio perchè altrimenti carichiamo troppo. Poi torneremo col nostro allenatore in estate, il quale comunque ci ha portato (siamo in 3 ad allenarci insieme) tutti e tre ai cam...
da koifan
1 dic 2019, 9:42
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Io credo tu abbia ragione, infatti vorremmo spostarci con un allenatore che ci faccia scaricare meglio per la stagione invernale quantomeno. In realtà da primavera cambia tutto perchè adesso facciamo un solo allenamento in pista, mentre poi ci spostiamo in pista e cominciamo a fare lavori più veloci...
da koifan
1 dic 2019, 9:07
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Martedì erano 10x100 + un 2000 "tranquillo" (di solito corriamo 6,30) ma proprio non sono riuscito a fare il 2000. Gambe ferme. Corse lente purtroppo non ne facciamo molte in questi periodi lontani dalle gare. Comunque zazs sì, abbiamo corso 14x400 tra 1,10 e 1,08.... ho 2,40 sul 1000 in gara ma div...
da koifan
30 nov 2019, 23:34
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Ciao ragazzi, il carico si sta facendo sentire e ho difficoltà ad allenarmi. Questa settimana ho corso 14x400 il lunedì con 2' (ritmo 2'50"/km) ma già il martedì non sono riuscito a completare l'allenamento perchè avevo le gambe troppo cariche. Poi 10km di fartlek giovedi (4,06/km) e venerdì 5x1000 ...

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