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Io personalmente non li mischierei... se ti piace il crossfit fai quello... ti asciughi se non mangi abbastanza, se aumenti le kcal pian piano puoi prendere massa anche lì... se l'ho presa io facendo 60-70km a settimana (oltre i pesi) anche il crossfit va bene... Grazie mille sono abbastanza indeci...

:nonzo: @met888 oddio 3 stacchi + 3 squat a settimana sono tantini, anche modulando tra leggeri e pesanti... Io farei una cosa del tipo: Giorno A - squat pesante - complementari gambe - panca medio leggera - trazioni o rematore Giorno B - stacco pesante - trazioni - complementari dorso e eventuali b...

Do anche il mio feedback... Corro da 4 anni e faccio trail, e da un anno circa ho inserito il crossfit come disciplina complementare alla corsa ma soprattutto al triathlon e ad altri sport che pratico regolarmente. La mia esperienza é decisamente positiva avendo provato diverse palestre e tipi di a...

20km a settimana non contrasteranno il tuo obiettivo di crescita muscolare. Ovviamente massa la crei mangiando un po' (non troppo) più di quello che consumi... Full body (tipo gambe, spinta, trazione) con multarticolari va benissimo anche se cercherei di stare sulle 3 sedute a settimana. Grazie mil...

Salve ragazzi sono un ragazzo di 22 anni con 61kg e alto 175 mi sono avvicinato alla corsa 2 anni fa per passione e tutt'ora ci vado 3 volte a settimana (6/7km in 32min) alternando 2/3 volte palestra con un allenamento di forza da powerlifter(total body con esercizi multi articolari). Il mio obietti...