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da d1ego
ieri, 13:57
Forum: Potenziamento e stretching
Argomento: La Palestra per il podista
Risposte: 129
Visite : 8508

Re: La Palestra per il podista

Non è meglio lavorare sulla forza in palestra (tipo 3x8) e sulla resistenza con la corsa (tipo fartlek collinari o trail)?
da d1ego
ieri, 10:33
Forum: Mezza Maratona in 1:50
Argomento: Prima mezza
Risposte: 85
Visite : 2305

Re: Prima mezza

IMHO è meglio se non stai completamente fermo tutti quei giorni, piuttosto fai meno km e falli più lentamente. Tipo dal 19 al 28 che cosa fai? 4 lunghi da 20km non ti servono in ottica mezza; se ti fa piacere farli ok ma se ti senti stanco taglia e fai ginnastica invece. Più si avvicina la gara e pi...
da d1ego
15 lug 2018, 22:10
Forum: Storie di corsa
Argomento: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Risposte: 227
Visite : 6951

Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

Ecco, ho appena fatto in tempo a scrivere che ero soddisfatto degli allenamenti che ho battuto un mignolo su uno scoglio e si è gonfiato molto :afraid:
da d1ego
15 lug 2018, 17:23
Forum: I domandoni di RunningForum.it
Argomento: Gli Stages
Risposte: 46
Visite : 2007

Re: Gli Stages

Gli workshop di un giorno non dicono nulla che non sia già disponibile gratis su internet, in buona parte tramite i loro stessi video. Per chi ha voglia e tempo di documentarsi da sé e magari farsi anche qualche ripresa ed approfondire su siti in inglese, gli workshop rimangono soltanto la vetrina t...
da d1ego
14 lug 2018, 17:14
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: LipoMarathon2
Risposte: 1533
Visite : 27118

Re: LipoMarathon2

Da 71 a 62.5 a maggio 2018. Very low calories ketogenic diet. In realtà la fase chetogenica è durata un paio di settimane, poi reintroduzione "accelerata" del resto. Allenarsi a 800 calorie è impossibile ma coincideva con un periodo in cui sapevo che sarei stato piuttosto fermo. Ho provato ad uscire...
da d1ego
14 lug 2018, 16:56
Forum: Libri e letteratura
Argomento: un libro per approcciare i 10 km da zero
Risposte: 6
Visite : 126

Re: un libro per approcciare i 10 km da zero

Ne ho letti parecchi. Il primo è stato ANDIAMO A CORRERE, DI FULVIO Massini e lo consiglierei ancora. Non parla però di uso del cardiofrequenzimetro. In merito alla prevenzione degli infortuni (e molto altro ancora), io ti consiglio di leggere innanzi tutto Born to Run https://www.amazon.it/gruppo-s...
da d1ego
14 lug 2018, 16:15
Forum: Storie di corsa
Argomento: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Risposte: 227
Visite : 6951

Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

Ahhhh @shaitan, marca? Rastro, fatti a mano e "su misura" da Pedro Scassa alla Garbatella, vari modelli, 40/50€.
Io ho Lagoa e Sumare.
http://rastrosandals.blogspot.com
da d1ego
14 lug 2018, 8:13
Forum: Iniziare a correre
Argomento: 14 ore di Massini
Risposte: 25
Visite : 1637

Re: 14 ore di Massini

IMHO l'unico parametro numerico utilizzabile per valutare lo sforzo è la frequenza cardiaca. In alternativa prendere dei riferimenti di passo basati su una gara o su un test, tipo lento facile = tempo sui 10km + 70". Bisogna però ricordarsi di adattarli a come ci si sente quel giorno ed alla tempera...
da d1ego
14 lug 2018, 8:04
Forum: Libri e letteratura
Argomento: Run smart di John Brewer
Risposte: 0
Visite : 42

Run smart di John Brewer

In breve, il libro più inutile che abbia mai letto sulla corsa. In teoria è un libro sulla maratona per principianti ma tratta tutto in una maniera estremamente superficiale. Addirittura, la copertina parla di approccio scientifico ma non è citato un solo studio scientifico, né nel testo né in bibli...

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