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da d1ego
21 set 2018, 11:50
Forum: Segnala il tuo percorso
Argomento: Correre a Roma
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Visite : 18122

Re: Correre a Roma

Conoscete il parco della valle dell'Aniene? Si corre bene tra la Nomentana e la Salaria? C'è un percorso facile da seguire nel verde?
da d1ego
21 set 2018, 11:17
Forum: Storie di corsa
Argomento: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Risposte: 362
Visite : 8646

Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

Una schifezza, grazie. :nonno:

No, esagero. 2 domeniche fa il lungo è finito "male" ma domenica scorsa il "medio" molto meglio. Vedremo questa domenica: ho in programma un altro lunghissimo.
da d1ego
21 set 2018, 11:11
Forum: Storie di corsa
Argomento: DIARIO - graduale avvicinamento alla mia prima mezza maratona
Risposte: 86
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Re: DIARIO - graduale avvicinamento alla mia prima mezza maratona

5bpm in meno! E dici niente? E' un ottimo risultato.
da d1ego
20 set 2018, 18:04
Forum: Storie di corsa
Argomento: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Risposte: 362
Visite : 8646

Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

Penso tutti penieri corretti, per come la vedo io. In questo periodo quando dico progressivo intendo riscaldamento, lento, RMa e massimo RM. Il problema non credo sia tanto l'efficienza in base alla velocità quanto mantenere l'efficienza nel tempo. A questo io punto. L'ideale sarebbe stare a 0 sul l...
da d1ego
20 set 2018, 13:39
Forum: Storie di corsa
Argomento: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Risposte: 362
Visite : 8646

Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

Purtroppo non è stato uno scarico di corsa ma un carico di "vita quotidiana". :pale: E' stata una settimana impicciata di vita normale, dopo l'estate più libera. Sono molto demoralizzato. Corse simili a quella che hai descritto tu ne ho fatte e ne è effettivamente risultato un AQ basso. L'AQ però, p...
da d1ego
20 set 2018, 8:32
Forum: Storie di corsa
Argomento: DIARIO - graduale avvicinamento alla mia prima mezza maratona
Risposte: 86
Visite : 1690

Re: DIARIO - graduale avvicinamento alla mia prima mezza maratona

I 6 minuti servono per determinare la vVO2max, la vLT è stimata in base alle 2 miglia. C'è troppa differenza tra i tre, non so se questo possa dipendere da qualche caratteristica fisiologica (es. persona molto dotata ma poco allenata) o da errori nella rilevazione. Non te ne preoccupare, ci penserà ...
da d1ego
19 set 2018, 14:59
Forum: Storie di corsa
Argomento: [DIARIO] di corsa lenta
Risposte: 27
Visite : 370

Re: [DIARIO] di corsa lenta

Assolutamente. A me però con la running economy così calcolata, TasO propone comunque allenamenti più lenti e quindi di massima in zona 2. Per dire, mi viene vRE 5:36/km ma gli economy me li mette a 5:55. Evidentemente per decidere il ritmo del facile non valuta solo il "perceived" ma anche la FC a ...
da d1ego
19 set 2018, 14:55
Forum: Storie di corsa
Argomento: [DIARIO] Di novellini, scarpe e programmi di allenamento
Risposte: 187
Visite : 5228

Re: [DIARIO] Di novellini, scarpe e programmi di allenamento

No. Le Glide sono le prime ed uniche adidas che ho. Ogni tanto pubblico la tabella con le scarpe che uso sul mio diario, con i rispettivi chilometraggi. Ho sentito parlar male delle solar boost da chi le ha prese per sostituire le Glide 8. Qui su runningforum c'è un bel thread dedicato alle Glide 8,...
da d1ego
19 set 2018, 13:58
Forum: Storie di corsa
Argomento: [DIARIO] di corsa lenta
Risposte: 27
Visite : 370

Re: [DIARIO] di corsa lenta

"Easy Natural: Run at what you feel is an easy natural pace for you. In general, the pace will be slightly faster than your easy warm-up, and holding a conversation would be more difficult but certainly maintainable. For seasoned runners, this would be a pace you feel you could easily maintain for o...

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