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da Conca
18 dic 2023, 19:02
Forum: Maratona
Argomento: 22^ Milano Marathon - 7 aprile 2024
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Visite : 6819

Re: 22^ Milano Marathon - 7 aprile 2024

Iscritto!
da Conca
17 dic 2023, 21:44
Forum: Maratona
Argomento: Maratona di Pisa - 17/12/2023
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Re: Maratona di Pisa - 17/12/2023

Complimenti a tutti quelli che hanno portato a casa la regina o cmq ci hanno provato. Io sono arrivato con un amico sabato sera, il buon filattiera mi ha aspettato per spiegarmi dove si ritirava il pacco gara visto che le indicazioni sul sito erano sbagliate. Un piacere conoscere te e figliolo....ge...
da Conca
16 dic 2023, 11:01
Forum: Maratona
Argomento: Maratona di Pisa - 17/12/2023
Risposte: 234
Visite : 6326

Re: Maratona di Pisa - 17/12/2023

Ciao a tutti!
Presente anche io ma solo per la mezza.
Per me ritorno alle gare dopo un periodo in cui ho corso veramente poco. Sarà un'emozione rimettere il pettorale!
@filattiera :rambo:
da Conca
21 nov 2023, 15:12
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)

in occasione della mia prima maratona , Venezia ottobre 2016 chiusa in 3 ore 25 faci un allenamento di 42km a fine luglio per capire cosa volesse dire correre una maratona L'allenamento lo feci in 3 ore 39 furono 2 cose completamente diverse Quei 20 secondi al km fecero la differenza tra dare tutto,...
da Conca
15 nov 2023, 14:23
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)

@sasha.....bello il richiamo....
ti auguro pronta guarigione!

@fila! fa piacere anche a me finalmente potersi incontrare!
da Conca
15 nov 2023, 14:13
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)

ciao anche a @fila!
ma a Pisa tu ci sei per caso ?
quasi sicuramente vengo a fare la mezza
da Conca
15 nov 2023, 14:12
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)

Wew! ciao @JJ e @alberto ! si c'è tempo, ma la voglia di correre magicamente è tornata ( tante volte ho pensato di smettere definitivamente....) quindi mi sto godendo la corsa Tanti km perchè ? perchè sono quasi tutto lenti, a parte al martedì sera e domenica che per la prima volta ho spinto un po' ...
da Conca
15 nov 2023, 13:32
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)

Ciao io ieri sera allenamento in pista. Ho rifatto quello che io chiamo Rondellino ossia 3 x ( 3 km r mezza + 1 km r mara ) ne faccio 3 km a r mezza perchè 4 km come previsto dal Rondelli originale non riesco a reggerli Pensavo meglio media @4.25 il ritmo mezza @4:50 il recupero gli ultimi 2 km ho s...
da Conca
13 nov 2023, 12:57
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)

Ciao @gda
Il ciclo di antibiotico ti butta un pò giù, quindi oltre al dente rischi di allenarti male e non essere al top per Firenze.
Fare ciclo, estrarre dente, e rifinire la preparazione andando a Pisa? Guadagneresti 1 mese
da Conca
12 nov 2023, 13:06
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)

Per me oggi 22 km che mi permettono di chiudere la settimana a 75 km con 5 allenamenti. Prima settimana in cui ritorno a 5 allenamenti. Andata bene 2km WU + 4x5 km( @4:42 +@4:25×@4:53+@4:33) Riuscito a spingere bene, buone sensazioni. Tabella o non tabella mi sento già proiettato alla maratona di Mi...

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