La ricerca ha trovato 26 risultati

da Miky75
31 gen 2020, 17:11
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

Grazie Marcos ma ho il lunghissimo questo week end e non riesco ad andare al Decathlon.
Li terrò sicuramente in considerazione appena faró tappa al negozio.
da Miky75
31 gen 2020, 16:39
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

Ciao Miky, anche il 36 è a RG+10". Sul libro scrive chiaramente le motivazioni che lo hanno portato a passare da +7" a +10". È strano che Alba non aggiorni il sito, forse ha più interesse a vendere il libro, oppure semplicemente non ci sta più dietro. Per soste di 1'-1'30" ferma il gps o cronometro...
da Miky75
31 gen 2020, 16:37
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

Consiglio i pantaloncini trail decathlon con le multitashe in vita. Hanno due tasche grandi davanti e dietro e 4 tasche laterali. Ci sta il mondo e sono molto comodi. Esistono sia pantaloncino, pantaloncino + compressione (usati alla maratona di reggio emilia), sia 3/4 che lunghi per l'inverno. htt...
da Miky75
31 gen 2020, 7:33
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

Ciao a tutti, piccola delucidazione..per Albanesi il 32 km alla tergat si corre a RG+10" mentre il 36 km alla tergat a RG+7", giusto o è un errore nel programma? Altra domanda, credo stupida ..corro i lunghi da solo e mi devo arrangiare lasciando acqua o sali alla macchina tornandoci ogni 10 km per ...
da Miky75
10 gen 2020, 10:22
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: Maratona in 8 settimane
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Re: Maratona in 8 settimane

Grazie per il sostegno, intanto lunedì ho fatto 21 km, questo fine settimana provo ad arrivare a 28 km e poi decido quanti lunghi fare 1 oppure 2.
grazie ancora
Michele
da Miky75
5 gen 2020, 18:18
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: Maratona in 8 settimane
Risposte: 5
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Maratona in 8 settimane

Ciao a tutti, Volevo chiedere agli esperti se è possibile preparare una maratona in 8 settimane. Ho corso Ravenna il 10 di novembre, era la mia prima maratona, chiusa in 4 h 11 bene senza crisi, ringrazio tutti per i consigli che mi avete dato allora. Dopo la maratona un po' per il lavoro un po' per...
da Miky75
26 nov 2019, 15:57
Forum: Maratona
Argomento: Maratone & Promo: Black Friday e non solo
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Re: Maratone & Promo: Black Friday e non solo

marcozama ha scritto:
26 nov 2019, 15:15
quando capirò come faccia la gente ad iscriversi un anno prima dormirò meglio
:D io sono indeciso fino a cinque minuti dallo sparo se partire o meno..
da Miky75
3 nov 2019, 12:50
Forum: Correre la prima Maratona
Argomento: Quanti gel nella prima maratona
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Quanti gel nella prima maratona

Ciao a tutti, un dubbio mi sorge...quando parlate di gel, qual'è la quantità che assumete durante una maratona? Correrò la mia prima maratona, nei lunghi ho utilizzato fino a due gel da 25 ml della named sport(17,2 g di carboidrati, 11,2 g di zuccheri x 25 ml) ma ho anche quelli da 50 ml(26,5 g di c...
da Miky75
19 ott 2019, 13:27
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Fujiko risponderà meglio, vedendo tempi sulla mezza e volumi ho l'impressione che tu sia un pochino sopra le 4 ore, mi verrebbe da dirti tra 4h05 e 4h10... Poi, chissà, ognuno di noi è fatto alla sua maniera, magari tu sei più resistente che veloce e potresti avvicinarti alle 4 ore.. Concordo. Io c...
da Miky75
18 ott 2019, 13:02
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
Risposte: 2999
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Shasha per noi sulle 4h e oltre rma è CL, non c'è praticamente differenza. Possono ballare 5 secondi al più, quindi veramente non c'è problema a farli a rma, è 'semplice' CL. Seriamente, cambia tutto rispetto a voi che siete più efficienti. Noi siamo sul gradino più basso dell'efficienza, altro mon...

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