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@Cedricnick molto bene grazie nonostante il vento Siamo partiti molto forti direi anche troppo (un po' perché volevo il pb anche sui 5k e un po' perché il pacer è una sola) facendo i 5k in 19.33 e abbiamo chiuso in 39.42 🥳 Complimenti allora per i ben 2 PB! Voglio sottolineare che a questi tempi va...

Buonasera , oggi nonostante il cattivo tempo sono riuscito a trovare 1 ora dove il tempo (pioggia leggera)mi ha consentito di svolgere il mio allenamento .Oggi ripetute 2km x 4 volte con recupero 3 minuti da fermo! Tempi 3.55 a km il primo è uscito più forte 3.48!Si continua il lavoro per arrivare a...

Con 90km settimana e con un medio così molto probabilmente sei sotto i 40'. Per testarti prima di provare il PB puoi fare il 3x3000+1000, o un "corto veloce" sui 7km. L ho fatto di 6 km uscito con media a 3.58, partito forte primi 2 km a 3.50 il resto a 4 l ultimo a 4.04...ma sinceramente...

Ciao, beh con sti tempi nel medio sei già sotto i 40' sicuro, anzi direi sotto i 39' almeno, difficile credere che il differenziale tra medio di 12k e RG10000 sia inferiore a 20"/KM. Io questo mese ho corso 300km esatti, 10km al giorno di media, credo sia un po troppo per me. Dipende molto ma ...

Qualche settimana prima prima avevo fatto i 3 x 3000 sono usciti 2 sono i 12 minuti (11.56) il terzo 12.04 recupero da fermo 3'

Buonasera, anche io ho come obbiettievo di fare 40 o magari sub 40 sui 10 km!allenamento di oggi 12 km a ritmo medio (4.14) . Mercoledì avevo fatto 8 x 1000 a 3.45 ....spero di avvicinarmi ai 40 minuti! Ma è tanto dura....

@fujiko
Hai studiato bene il mio problema,infatti la mia intenzione è quella di tagliare solo per un periodo di tempo la colazione (intesa come hai descritto tu sopra) per poi integrarla ma fatta con alimenti giusti!!!!Si in passato ho fatto l'errore di abbassare troppo il metabolismo!!!!

Portoni quanto hai ragione...ho preso 5/6 kg come tempi ho perso solo 5/6 secondi.Ora sto cercando di rientrare nel peso forma,per ora prendo gli allenamenti come una sorta di potenziamento....

Avendo preso 5 kg ,sinceramente anche io ho deciso di tagliare la colazione e digiunare fino a pranzo,dopodiché pranzo leggero con del riso in bianco pollo e verdure,allenamento nel pomeriggio e a cena secondo con verdure.È da una settimana che faccio questa cosa e devo dire che sembra andare bene e...

Probabilmente mi trovo nella condizione di aver tagliato troppo e per troppo tempo,risultato calo di prestazioni e aumento del peso di 4 kg!come si resetta tutto? Preciso che corro dai 90 ai 100 km a settimana. Grazie