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continuo a postare la mia NON preparazione: settimana post maratona di Bologna: 05/03 6,4k CL 06/03 10,3k PISTA con 4x(2000 CL + 400 V) 07/03 7,1k CL SETTIMANA 23,8k 11/03 12k PISTA con CL + 10x(300 1’12” + 100 27”) + 800 CL + 5x(400 1’33” + 200 55”) + CL 12/03 30,3k @4'51" + ritorno in bici (a...

ottimo così NON faccio il giudice....

@Beppogo ....daiiiiiii che la costanza è la miglior tabella.

@pid .... se vuoi chiedi anche qui, che è più specifico per gli allenamenti:

viewtopic.php?t=60493

io sarò al primo passatore e quindi non ho esperienza...però penso che quello che conti per noi amatori riuscire a fare il massimo che possiamo in base alle nostre possibilità lavorative/famigliari/ecc... per presentarsi a Firenze in forma e arrivare a Faenza col sorriso. Pois i prenderà quello che ...

bravo @Stefan

attendiamo i resoconti di tutt3

Però così non è un mezzo piramidale?
non sarebbe più corretto 200/400/800/1200/800/400/200....?!?!?

beh potrebbero esser lì come pacer...quindi alla fine tutto nella norma

fujiko ....e vieni almeno fino a San Marcello....daiiiiiiiiiiii :beer: per me dopo un piccolo progressivo in pista ieri sera, come da "consuetudine" sono venuto al lavoro di corsa 2k CL + 10k @4'37" + 10k @4'28" + 8k @4'37" + 2k CL ... all-inclusive 32k @4'38". Stasera...

passo per un saluto... stamattina altri 32k di buon passo per venire al lavoro. Stasera si torna a casa in bici.....

Ottimo @grantuking

Io stasera PISTA con CL + 4k @4’40” + 2k @4’20” + 2k @4’01” + 1k 4’34” + CL

E anche stasera abbiamo dato in maniera soft ma speriamo utile.