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@JJruns ...va bene anche la Grappa non solo JD

Run togheter in effetti un po' sessista......

Per le altre fatti la CL un giorno e poi battezzi la velocità di quella. Il giorno ci provi senza guardare l'orologio.... il bello è proprio staccare da GPS....

quindi devo fare un 10k prima per stabile il ritmo delle ripetute? Oppure posso tenere buono il passo di @phantomfh ?

Scrivo sempre per la mia esperienza dell'anno scorso, quindi non posso garantire per quest'anno, ma direi che non sia cambiato niente, anche perché è una maratona molto ben organizzata. Allora certo che possono riprenderla. Anche perché ci sono due distinte zone di carico, una che riporta allo stadi...

Ti consiglio 32k di corsa al mattino ed altrettanti la sera...però in bici

L'anno scorso sono arrivato con largo anticipo, perché dovevo ritirare anche il pettorale e non ho avuto problemi. Al ritorno servizio navetta impeccabile. PS. servizio navetta anche per gli accompagnatori che vogliono assistere alla partenza e poi andare a Padova. Con il pettorale c'erano anche sco...

continuo a postare la mia NON preparazione: settimana post maratona di Bologna: 05/03 6,4k CL 06/03 10,3k PISTA con 4x(2000 CL + 400 V) 07/03 7,1k CL SETTIMANA 23,8k 11/03 12k PISTA con CL + 10x(300 1’12” + 100 27”) + 800 CL + 5x(400 1’33” + 200 55”) + CL 12/03 30,3k @4'51" + ritorno in bici (a...

ottimo così NON faccio il giudice....

@Beppogo ....daiiiiiii che la costanza è la miglior tabella.

@pid .... se vuoi chiedi anche qui, che è più specifico per gli allenamenti:

viewtopic.php?t=60493

io sarò al primo passatore e quindi non ho esperienza...però penso che quello che conti per noi amatori riuscire a fare il massimo che possiamo in base alle nostre possibilità lavorative/famigliari/ecc... per presentarsi a Firenze in forma e arrivare a Faenza col sorriso. Pois i prenderà quello che ...

bravo @Stefan

attendiamo i resoconti di tutt3