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Salve a tutti. Lo so, per ottenere risultati decenti, 2 allenamenti a settimana sono pochi, ma per impegni familiari non posso fare altrimenti. Io mi alleno la sera alle 18 a Bari, su percorsi prettamente pianeggianti (in città) poi ho la gara della domenica (quasi esclusivamente 10k). Peso 77 kg pe...

ragazzi ho un problema
ho un respiro molto pesante
gli amici dicono che dipenda dal fatto che
respiro dilatando la cassa toracica
anzichè il diaframma
in effetti la spirometria non ha mai rilevato nulla
può essere?
come posso correggermi?
esercizi idonei? grazie
(anche quando nuoto mi sa)

immagine

scusate ma da ignorante ho bisogno di una mano stante la seguente tabella con i valori da me inseriti spiegatemi, per cortesia: 1) le ripetute sui 400m dovrei farle a 1'36'' ma quanto devo recuperare? max 2 minuti a un ritmo max 4'48''? così vanno lette? ma allora: 2) le ripetute sui 1000m li corro ...

ho il sx supinatore, arco plantare molto accentualto
mentre il dx neutro
che faccio con le scarpe?
mi butto su scarpe per supinatore?
le vomero e le cumulus mi fanno male al sx sulle lunghe ...
una mizuno per supinatore? che consigliate?
o plantari?
io sono di bari
chi ne fa in zona? o regione almeno

mi sembra supinatore

qualcuno le ha provate?
sarei interessato a quelle da training
con maggiore sostegno e ammortizzate

cerco una scarpa con un buon sostegno plantare
e ben sagomata all'interno
consigli?
grazie

ho il medesimo problema, anche io al metatarso dx,fra il secondo e il quarto dito, dopo 12/15 km è come se avessi il calzino raddoppiato, con dolore proprio al centro del piede. Se, ho notato, corro nello sterrato il dolore arrivaprima.Credo che le scarpe, Cumulus 12, abbiano la loro parte di respo...

qualcuno le usa?
mi intrigano
che ne dite?
che tipo di appoggio hanno?