La ricerca ha trovato 170 risultati

da Rogerwat
20 gen 2020, 10:49
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

ieri mattina per me buon allenamento, 5km a soglia anaerobica venuti a 4'33 di media, 6' di pausa, poi 10x400m rec 200m souplesse a 3'50 di media
da Rogerwat
16 gen 2020, 10:52
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

stamattina per me fartlek impegnativo di 10km con 3'10 circa veloci a 4'24-26'' (max lass I) e recupero 1'30 a fondo medio a 4'57. venuti a 4'39 di media in 46'30 , ok i ritmi nel veloce ma un po' sbragato nei recuperi alla fine .. davvero corti i recuperi
da Rogerwat
13 gen 2020, 10:29
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

ciao a tutti, per me invece ieri mattina un famigerato 5x2000 a 4'24 di media max lass I con 800m souplesse .. bene ritmi rispettati, l'ultimo abbastanza sofferto ma nel complesso non esagerata sofferenza! ok cosi'!
da Rogerwat
16 dic 2019, 11:01
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Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

ieri mattina , anche se non al top per notte tormentata e un po' di raffreddamento, buon allenamento e soddisfatto.
8x800m rec 400m souplesse appena sotto i 4'20 - 5' pausa - 6x500m vicini ai 4'10 rec 300m souplesse
da Rogerwat
9 dic 2019, 10:13
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Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

ieri mattina allenamento bello tosto ma uscito bene.. 9x1000 a 4'18 di media rec 600m souplesse intorno ai 6'
da Rogerwat
4 dic 2019, 9:36
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

:mano: grazie @Koifan il tuo messaggio mi ha quasi commosso e mi ha rischiarato la giornata :mano: cerco di fare del mio meglio penso che darsi degli obiettivi e degli stimoli sia tutto nella vita..e oltre ai benefici a livello di salute fisica che la corsa ci da, ti da veramente tantissimo a livell...
da Rogerwat
2 dic 2019, 15:07
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

ieri bell' allenamento .. 7km in soglia aerobica venuti a 4'38 di media.. 6' pausa .. poi un 12x400 venuti in media a 4'05 rec 200m souplesse
da Rogerwat
21 nov 2019, 11:05
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

be' cmq cerco di rispettare sempre i tempi prefissati pero' li percepisco come duri.. stamattina ad esempio un durissimo 18x300m rec 100m cammino a 3'45 di media (si leggermente piu' veloce del 3'55- 4' previsto)
da Rogerwat
20 nov 2019, 18:11
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

ok mi e' piu' chiaro.. in realta' io conservo praticamente nulla a fine allenamento e getto il cuore tipo lancio del peso altro che oltre l'ostacolo :) cmq purtroppo mi alleno sempre in solitaria e non faccio gare.. immagino che pero' avere qualcuno a fianco che tira ti da' lo stimolo di non essere ...

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