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da MrHoonka
9 feb 2020, 18:13
Forum: Mezza maratona
Argomento: 16ª Mezza del Castello - Vittuone (MI) - 09/02/2020
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Re: 16ª Mezza del Castello - Vittuone (MI) - 09/02/2020

Felicissimo anch’io: dopo un primo chilometro decisamente lento (4.48) mi sono assestato poco sotto i 4.30. Sono passato dal via 30” dopo lo “sparo” (fischio?), quindi mi ci è voluto un po’ per prendere i Pacers dell’1h35’. Li ho acchiappati al 15esimo. Sono stato con loro per un chilometro; poi ho ...
da MrHoonka
7 feb 2020, 12:24
Forum: Mezza maratona
Argomento: 16ª Mezza del Castello - Vittuone (MI) - 09/02/2020
Risposte: 33
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Re: 16ª Mezza del Castello - Vittuone (MI) - 09/02/2020

A Vittuone l'errore sarà minimo perché non si corre in mezzo a palazzoni, ma soprattutto non si possono avere traiettorie "troppo" sbagliate perché quasi tutto il percorso si svolge su strade abbastanza strette che non consentono zig zag clamorosi, che invece si fanno alla Stramilano Grazie (e graz...
da MrHoonka
5 feb 2020, 17:48
Forum: Mezza maratona
Argomento: 16ª Mezza del Castello - Vittuone (MI) - 09/02/2020
Risposte: 33
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Re: 16ª Mezza del Castello - Vittuone (MI) - 09/02/2020

Grazie @Tony78. Ho un'altra domanda, per chi ha già partecipato a edizioni precedenti: nelle mezze che ho corso fino ad ora, ho sempre notato un disallineamento importante tra GPS e distanza reale - la mezza è 21,097 mentre l'orologio mi dà 21,5 circa. Per ora ho fatto solo quattro mezze e su percor...
da MrHoonka
5 feb 2020, 12:43
Forum: Mezza maratona
Argomento: 16ª Mezza del Castello - Vittuone (MI) - 09/02/2020
Risposte: 33
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Re: 16ª Mezza del Castello - Vittuone (MI) - 09/02/2020

Tony78 ha scritto:
21 gen 2020, 9:16
lo scorso anno c'erano...
Ciao,

che tu sappia / ricordi, c'erano anche quelli per 1h35'?
All'ultima Stramilano non li ho visti ...
da MrHoonka
24 set 2019, 12:47
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Ogni domenica una gara
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Due gare da 10 km in due settimane

Ciao a tutti, come dice il titolo, farò due 10 km esattamente a due settimane l'una dall'altra: la prima questa Domenica (29 Settembre), l'altra il 13 Ottobre. La prima è una classica gara su asfalto - la Corri Pavia, la seconda invece su sterrato - Ticino Eco Marathon. In entrambi i casi, il disliv...
da MrHoonka
27 ago 2019, 15:59
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Quanto si può migliorare sui 10.000?
Risposte: 36
Visite : 2882

Re: Quanto si può migliorare sui 10.000?

Ciao, anche secondo me gara condotta in modo molto regolare. Circa la fc, in effetti è difficile pronunciarsi senza conoscere - almeno indicativamente - la tua frequenza massima. Certo, se rientri nella "media da formuletta", la tua fcmax dovrebbe essere poco sopra i 180 battiti... e quindi sì, in q...
da MrHoonka
27 ago 2019, 15:21
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: 10 km aiutatemi a capire...
Risposte: 15
Visite : 832

Re: 10 km aiutatemi a capire...

Do qualche indicazione per aiutare a capire: Proprio l'altra settimana ho fatto i 10 km facendo un personale di 44 minuti e 46 secondi partendo da un passo di 5 minuti al km (che di solito è il mio medio), assestandomi su un passo di 4.40/45 per metà gara ed aumentando il ritmo dopo il 6 km, scende...
da MrHoonka
23 mag 2019, 18:09
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Problemi respirazione e battiti
Risposte: 2
Visite : 325

Re: Problemi respirazione e battiti

Ciao, non sono un Medico, quindi ti posso proporre solo la mia personalissima opinione / esperienza. Anch'io soffro un po' a intervalli di problemi di stomaco; il senso di oppressione di cui parli potrebbe tranquillamente essere dovuto a quello. Per quel che ne so, problemi di reflusso possono rifle...
da MrHoonka
14 mar 2019, 12:25
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Risposte: 2992
Visite : 43779

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

@bully Massini non fa mai fare lunghi lenti sopra i 18 km... quindi io non li ho fatti, cercando di attenermi quanto più possibile alle sue prescrizioni. Secondo voi perché Massini si ferma a 18 ? Vedo che la maggior parte delle persone ci mette dentro almeno un lungo a 22 o anche 24 km :nonzo: Io q...
da MrHoonka
2 mar 2019, 20:12
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Risposte: 2992
Visite : 43779

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

@oedem Secondo me 5 di media è abbastanza conservativo, nel tuo caso. Con un 10000 a poco più di 4.30 puoi puntare alla mezza in 1h 40’ circa

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