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da francescodiani
ieri, 21:32
Forum: Storie di corsa
Argomento: Progressivo kilometri 2018
Risposte: 622
Visite : 6995

Re: Progressivo kilometri 2018

981 km
da francescodiani
18 mag 2018, 18:02
Forum: Libri e letteratura
Argomento: L'Ultra Maratona di Luca Speciani
Risposte: 11
Visite : 504

Re: L'Ultra Maratona di Luca Speciani

Devo fare il Passatore (prima volta) e stavo ragionando sull'alimentazione in corsa. A pag. 26 del libro, Speciani indica una formula per definire la percentuale del consumo di grassi necessaria a completare senza "muri" una corsa di lunga distanza: % zuccheri sul totale = (30 xPi) + Za / ...
da francescodiani
18 mag 2018, 18:00
Forum: Ultramaratona
Argomento: 100 Km del Passatore - 26/05/2018
Risposte: 431
Visite : 16589

Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018

Nel libro "L'ultra maratona" Luca Speciani indica una formula per definire la percentuale del consumo di grassi necessaria a completare senza "muri" una corsa di lunga distanza: % zuccheri sul totale = (30 xPi) + Za / (K x Pr x D) e % grassi = 100 - % zuccheri Purtroppo non sono ...
da francescodiani
17 mag 2018, 19:45
Forum: Benvenuti!!
Argomento: benvenuto..spero!
Risposte: 6
Visite : 69

Re: benvenuto..spero!

Benvenuto Gabriele !!
:D
da francescodiani
17 mag 2018, 19:45
Forum: Benvenuti!!
Argomento: E siamo alle presentazioni
Risposte: 8
Visite : 134

Re: E siamo alle presentazioni

Benvenuto !!
:D
da francescodiani
17 mag 2018, 19:45
Forum: Benvenuti!!
Argomento: Un saluto al forum
Risposte: 5
Visite : 62

Re: Un saluto al forum

Benvenuto !!
:D
da francescodiani
17 mag 2018, 19:44
Forum: Benvenuti!!
Argomento: Ciao a tutti!
Risposte: 6
Visite : 76

Re: Ciao a tutti!

Benvenuto Francesco (che bel nome !!)
:D
da francescodiani
17 mag 2018, 19:44
Forum: Benvenuti!!
Argomento: Nuovo runner Milano
Risposte: 7
Visite : 102

Re: Nuovo runner Milano

Benvenuto Marco !!
:D
da francescodiani
17 mag 2018, 19:44
Forum: Benvenuti!!
Argomento: nuovo running palermo
Risposte: 9
Visite : 95

Re: nuovo running palermo

Benvenuto Franco !!
:D
da francescodiani
16 mag 2018, 23:13
Forum: Ultramaratona
Argomento: 100 Km del Passatore - 26/05/2018
Risposte: 431
Visite : 16589

Re: 100 Km del Passatore - 26/05/2018

Ricognizione del percorso:
http://www.toprunnerstv.com/elite-gare/ ... passatore/

-10 gg ... e la tensione sale !!!

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