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da Pacio
6 giu 2023, 22:14
Forum: Raduni e Ritrovi
Argomento: X Raduno Nazionale RF "Corriamo con Paolo Krily" - VERONA 18-19 Novembre 2023
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Re: X Raduno Nazionale RF "Corriamo con Paolo Krily" - VERONA 18-19 Novembre 2023

Secondo me sarebbe carino un hotel per tutti....con possibilità di doccino post - corsa (fondamentale)
Quoto @gunny5
da Pacio
27 mag 2023, 9:36
Forum: Storie di Corsa
Argomento: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

Si Diego..... è come dici tu....sono più per la potenza che per la forza, ma allenano bene glutei e quadricipiti come dice same (voi a Genova avete le salite nel DNA :smoked: ) Concordo che tanta pianura non fa assolutamente bene.....dopo un po' che né fai tanta possono iniziare i problemi :pale: Pe...
da Pacio
26 mag 2023, 20:16
Forum: Storie di Corsa
Argomento: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

Si Diego....4 piani ripetuti 4-6 volte....tutti di corsa! Io li ritengo una mano santa....ma li ho approcciati nel tempo e con molta calma e ti assicuro che in termini di gluteo (soprattutto il medio gluteo, muscolo poco sollecitato nella corsa su strada) e stabilizzatori funzionano alla grande :thu...
da Pacio
26 mag 2023, 15:16
Forum: Raduni e Ritrovi
Argomento: X Raduno Nazionale RF "Corriamo con Paolo Krily" - VERONA 18-19 Novembre 2023
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Re: X Raduno Nazionale RF "Corriamo con Paolo Krily" - VERONA 18-19 Novembre 2023

Presente!!! :king: :rambo: :batman: :smoked:

Nick: Pacio
Nome: Marco
Provenienza: Bologna (ma romano al 150%)
Aperitivo sabato: si
Cena sabato: si
Hotel: si
Gara: 10k-21k (vediamo come sto messo!)
Pranzo domenica: Sì
Note e commenti: Felice di conoscervi....finalmente!
da Pacio
26 mag 2023, 15:02
Forum: Storie di Corsa
Argomento: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

Personalmente ho tratto forte giovamento utilizzando le ripetute sulle scale!
Le faccio al termine dei due allenamenti intra-settimanali: 4-6 ripetute (ciascuna di 8 rampe di scale) con recupero camminando in discesa e corricchiando un 50 metri nel giardinetto condominiale
da Pacio
24 mag 2023, 15:09
Forum: Calendari Gare
Argomento: Calendario Maratone 2023 - Italia
Risposte: 37
Visite : 3517

Re: Calendario Maratone 2023 - Italia

@tomaszrunning
Quest'anno sembra che non sia prevista
da Pacio
18 mag 2023, 20:11
Forum: Storie di Corsa
Argomento: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Risposte: 1165
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

Dimmi della schiena... Alcune persone che conosco (tra cui il sottoscritto) e che corrono da molti anni hanno avuto più o meno gravi infortuni su una gamba (incidenti, operazioni, rotture di legamenti e via dicendo) Come avrai potuto sperimentare tu stesso questo può comportare perdita di massa mus...
da Pacio
18 mag 2023, 11:40
Forum: I Domandoni di RunningForum.it
Argomento: Andare a correre... appena svegli 32
Risposte: 2972
Visite : 64302

Re: Andare a correre...appena svegli 32

Per me oggi 10 km tranquilli......anche se di voglia dopo quello che ho visto nei dintorni di casa mia (Zona Savena - Rastignano) né avevo ben poca! :pale: Almeno ha smesso di piovere....adesso bisogna dare una mano a spazzare via il fango e far quel che si può! :rambo: La scuola elementare di mio f...
da Pacio
16 mag 2023, 15:53
Forum: Storie di Corsa
Argomento: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Risposte: 1165
Visite : 29875

Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

Il problema da te evidenziato è comunque un fattore che vedo in molti corridori.....e non solo su glutei, ma anche su schiena!
da Pacio
12 mag 2023, 17:41
Forum: I Domandoni di RunningForum.it
Argomento: Andare a correre... appena svegli 32
Risposte: 2972
Visite : 64302

Re: Andare a correre...appena svegli 32

Cara Eva....
Ti battezzò con il tuo nuovo nome di battaglia perché ora fai parte ufficialmente dei personaggi della Marvel :smoked:
Evangers :beer:

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