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da trevor
27 mar 2024, 12:05
Forum: Ultramaratona
Argomento: 100 Km del Passatore - Firenze/Faenza (RA) - 25-26/05/2024
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Re: 100 Km del Passatore - Firenze/Faenza (RA) - 25-26/05/2024

Io parto con la frontale in testa

Secondo la mia opinione si patisce il freddo se si è troppo stanchi, se hai ancora energie si sopporta qualsiasi cosa meglio

Se vi immaginate che alla Colla non è ancora cominciata la vera gara.... risparmiate energie
da trevor
27 mar 2024, 10:11
Forum: Ultramaratona
Argomento: 100 Km del Passatore - Firenze/Faenza (RA) - 25-26/05/2024
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Re: 100 Km del Passatore - Firenze/Faenza (RA) - 25-26/05/2024

Secondo me
Il cellulare non serve
Non serve una maglia come cambio

Io starei più leggero possibile

Io parto con canotta + marsupio + flask

I miei amici più con target dalle 11 alle 15 ore porteranno in più una giacchina
da trevor
25 mar 2024, 10:49
Forum: Ultramaratona
Argomento: 100 Km del Passatore - Firenze/Faenza (RA) - 25-26/05/2024
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Re: 100 Km del Passatore - Firenze/Faenza (RA) - 25-26/05/2024

Per me il Passatore non sarà una gara target, non la preparo Ma comunque sto iniziando a ragionare sulla strategia gara Se possibile fatevi una tabella dei passaggi Secondo me è fondamentale fare il negative split, ma in pochi ci riescono, nonostante i secondi 50km abbiano una altimetria molto più f...
da trevor
24 mar 2024, 15:01
Forum: Alimentazione e Integrazione
Argomento: * L'Angolo Vegetariano *
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Re: * L'Angolo Vegetariano *

Si possono fare anche senza grassi, dipende dalla ricetta, esempio

Fagioli (io neri)
Farina di avena o fiocchi piccoli
Datteri (o sciroppo agave o sciroppo acero)
Cacao
Aroma(facoltativo)
Bevanda veg o jogurt o acqua
Gocce cioccolato fondente
Mezzo cucchiaino di lievito

Noci se si vuole
da trevor
23 mar 2024, 20:13
Forum: Alimentazione e Integrazione
Argomento: * L'Angolo Vegetariano *
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Re: * L'Angolo Vegetariano *

Come si fanno??? Io faccio porridge con yogurt o bevanda di soia, avena semi di Chiara d aggiungo 10 g di proteine in polvere. Altrimenti faccio dei pancake con farina di avena e proteine in polvere al posto dell’albume. Vengono bene! Invece della farina di avena, puoi usare le farine di legumi, ce...
da trevor
23 mar 2024, 17:45
Forum: Alimentazione e Integrazione
Argomento: * L'Angolo Vegetariano *
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Re: * L'Angolo Vegetariano *

Salata
Crepe di farina di ceci con humus di legumi e tofu strapazzato. Bevanda di soia

Dolce
Brownies di fagioli neri con burro di arachidi e bevanda di soia
da trevor
23 mar 2024, 10:46
Forum: Alimentazione e Integrazione
Argomento: * L'Angolo Vegetariano *
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Re: * L'Angolo Vegetariano *

Immagine

Mi ero perso i grandi sviluppi di questa bella discussione!

Allego l'immagine della pizza vegana mangiata ieri sera, impasto di piselli, +pomodoro+capperi+olive+carciofi
da trevor
16 mar 2024, 13:05
Forum: Ultramaratona
Argomento: Cinisello B. Running Festival 26-28/04/2024 - 6h+100km+12h+100miglia+24h+48h
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Cinisello B. Running Festival 26-28/04/2024 - 6h+100km+12h+100miglia+24h+48h

Ciao

io mi sono iscritto alla 12 ore

le gare di 12h - 100 miglia e 48h sono campionato italiano iuta

https://www.timingrun.it/EventiTR/pages ... ?event=286

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