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da nicola_1990
ieri, 20:20
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

Questa sera 10,6 km di fondo lento, a 5'01" di media.
da nicola_1990
ieri, 20:08
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quanti KM al mese? (2020)
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Re: Quanti KM al mese? (2020)

Marzo 251,9 km.
da nicola_1990
30 mar 2020, 21:04
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

Questa sera tanto per cambiare dopo 2 settimane e mezza di solo fondo lento ho fatto 2,5 km di riscaldamento ed un 6x200 rec. 200 FL (correndo i 200 forti in 43", 39", 37", 36", 40", 39"), giusto per far girare un po' le gambe ma senza affaticarmi troppo, il tutto su un rettilineo da 200 m fuori cas...
da nicola_1990
29 mar 2020, 21:32
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

Ieri esercizi di potenziamento, oggi circa 12,6 km a 4'39" di media (oggi incrociate la bellezza di 2 persone a spasso col cane: una folla oceanica, rispetto ai miei standard).
da nicola_1990
27 mar 2020, 15:09
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Argomento: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

Martedì 8,3 km, ieri 11 km sempre lenti e sempre sullo stesso anello da 750 m intorno a casa (ritmi boh, poco sotto i 5', ma non è che ci faccia troppo caso sinceramente). Oggi forse andrò ancora a fare una decina di km, sempre all'ora di cena (P.S.: ad oggi in questa settimana su 3 uscite non ho an...
da nicola_1990
23 mar 2020, 21:53
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Argomento: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

Alla fine 10,4 km in progressione sullo stesso anello di sabato, a 4'33" di media e con un totale di 0 esseri viventi incontrati lungo il percorso (correndo però appositamente all'ora di cena...che peraltro è quasi lo stesso orario a cui più o meno corro già normalmente durante la settimana).
da nicola_1990
22 mar 2020, 22:49
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Argomento: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

Oggi per me esercizi di potenziamento in casa, domani invece penso correrò ancora sull'anello di ieri (sempre che nel frattempo non salti fuori qualche altro decreto nottetempo).
da nicola_1990
21 mar 2020, 20:50
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Argomento: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

Ieri mattina 11 e rotti km in strade bianche ad un paio di km da casa; oggi 9,8 km su un anello di 700 m intorno a casa, quasi tutto su asfalto tranne per un attraversamento nel prato dietro casa, nel quale riesco a stare ad una distanza da casa in linea d'aria di circa 150 m nel punto più lontano (...
da nicola_1990
19 mar 2020, 12:36
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Argomento: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

12,35 km a 4'46" di media. Nel tardo pomeriggio farò qualche esercizio di potenziamento.
da nicola_1990
18 mar 2020, 11:14
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Argomento: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020

Ieri sera 10 km a 4'59", oggi esercizi di potenziamento.

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