La ricerca ha trovato 659 risultati

da nicola_1990
3 lug 2020, 20:56
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2020

Oggi 15' FL + 2x8x60 m di scatti in salita (4' da fermo tra le 2 macroserie, recupero in discesa camminando dopo i singoli scatti) + 15' FL (in realtà gli ultimi 15' fatti a circa 4'15" letteralmente scappando dal temporale che stava arrivando :mrgreen: ).
da nicola_1990
2 lug 2020, 20:18
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2020

Oggi 50' lenti con finale in progressione, in cui sono usciti in totale 11 km (quindi 4'35"/km di media totale, ma con ultimo km in 4'02" e penultimo e terzultimo km entrambi in circa 4'20").
da nicola_1990
1 lug 2020, 21:53
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2020

Oggi circa 2,5 km di riscaldamento e poi 10x500 rec. 1'30" con 4' da fermo dopo i primi 5, in gruppo con altri seguiti dal mio stesso allenatore. Nella parte centrale ne ho fatte un paio in 1'40", poi per il resto tutto in 1'36"/1'37" tranne 2 (la seconda e l'ultima) in 1'35". Sicuramente il fatto d...
da nicola_1990
1 lug 2020, 9:09
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quanti KM al mese? (2020)
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Re: Quanti KM al mese? (2020)

Giugno: 342 km.
da nicola_1990
30 giu 2020, 22:05
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi GIUGNO 2020
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Re: Quale allenamento oggi GIUGNO 2020

Oggi ho proseguito nella mia settimana di scarico con una corsetta di circa 25' minuti (5,1 km, media 4'56"/km).
da nicola_1990
29 giu 2020, 20:21
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi GIUGNO 2020
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Re: Quale allenamento oggi GIUGNO 2020

Questa sera circa 40' di fondo lento a 4'38" di media seguiti da 10 allunghi di 100 m; in totale 9,3 km a 4'26" di media (con orologio stoppato nelle pause di 30" tra gli allunghi).
da nicola_1990
28 giu 2020, 12:24
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi GIUGNO 2020
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Re: Quale allenamento oggi GIUGNO 2020

Ieri sera 12 km lenti a 4'40" di media, oggi 2,5 km di riscaldamento a 5'20" e poi 6 km di medio in 23'24" (ovvero circa 3'54"/km), soffrendo parecchio il caldo (colpa mia che sono partito quasi alle 10 però).
da nicola_1990
26 giu 2020, 20:30
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi GIUGNO 2020
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Re: Quale allenamento oggi GIUGNO 2020

Questa sera 16 km a 4'39" di media, aiutato anche dal clima abbastanza piacevole (caldo, ma il sole non picchiava troppo e c'era anche un po' di venticello).
da nicola_1990
25 giu 2020, 21:04
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi GIUGNO 2020
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Re: Quale allenamento oggi GIUGNO 2020

Questa sera 12 km di fondo lento a 4'43" di media.
da nicola_1990
24 giu 2020, 21:36
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi GIUGNO 2020
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Re: Quale allenamento oggi GIUGNO 2020

Questa sera allenamento di gruppo: 1,15 km di riscaldamento (un po' pochi per i miei gusti ma tant'è), poi 3 km di fartlek alternando 2' forti a 2' lenti su percorso misto sterrato/asfalto, seguiti da un breve recupero(2' o 3' circa) e poi 2,3 km di salita con circa 280 m di dislivello (fatta in 16'...

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