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Per la pista di atletica un modo per cercarne in posti in cui non sei mai stato è andare su Google Maps e cercare "stadio [nome del comune]" o "campo sportivo [nome del comune]" (se si tratta di paesini difficile trovare qualcosa alla voce "stadio") per i comuni vicini ...

Nel 2019 facendo una deviazione e rendendolo da 17 km (togliendo un pezzo in salita che volevo evitarmi) la 19 km mi aveva dato 295 m D+, ma appunto il dislivello totale sarà stato di più. Ovviamente in 5 anni il percorso potrebbe anche essere cambiato del tutto per quel che ne so.

Marzo 2024: 244.1 km.

Grazie.

Se l'obiettivo è lavorare solo sulla velocità in un periodo lontano dalle gare io li farei spezzati con recupero da fermo di durata circa uguale o poco superiore alla ripetuta (40" ma anche 30") con volume totale di 3/3.5 km o giù di lì (eviterei di fare meno di 5 200 per blocco ed in line...

Visto che le vedo menzionate, riporto brevemente anche la mia esperienza con quel modello: di Adios io ho le 7, ci ho fatto tranquillamente anche progressivi da 16/17 km senza problemi (quindi lato comodità per correrci un 3000 o meno ti direi di andarci tranquillo), non ho la certezza siano utilizz...

Febbraio: 268 km.

Grazie

Anche Treviglio che è sempre stata A nel 2023 è diventata "per magia" B a parità di percorso con le edizioni precedenti; Bergamo invece dal 2022 al 2024 è stata nell'ordine A, B ed ancora A (stesso percorso eh).

Ottimo grazie! Provo con 2 minuti sugli 800 e 45” sui 400 e vedo come va, al limite aggiusto la prossima volta, tanto non è che 15” secondi di recupero in più mi rovinano l’allenamento Se devi fare 2' di jogging fai sempre 300 metri e amen (300 m a 7'/km sono 126 secondi, a 6'/km sono invece 84&quo...

Running Time di Dalmine (BG), che tra l'altro era stato inserito in elenco non molti post fa, ha chiuso (ironicamente penso abbia chiuso più o meno nello stesso periodo in cui era stato inserito qui).

Ciao, da planning regionale lombardo FIDAL risulta indicata come 10.3 km, da calendario nazionale FIDAL 10.32 km. Al di là della lunghezza esatta, direi che è ragionevolmente sicuro non sia certificata.