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da nicola_1990
oggi, 10:58
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Recupero ripetute 200m (da fermo?!)
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Re: Recupero ripetute 200m (da fermo?!)

Se l'obiettivo è lavorare solo sulla velocità in un periodo lontano dalle gare io li farei spezzati con recupero da fermo di durata circa uguale o poco superiore alla ripetuta (40" ma anche 30") con volume totale di 3/3.5 km o giù di lì (eviterei di fare meno di 5 200 per blocco ed in line...
da nicola_1990
20 mar 2024, 14:25
Forum: Scarpe
Argomento: Chiedo qui per le mie nuove scarpe da running [Discussione Ufficiale 6]
Risposte: 779
Visite : 23852

Re: Chiedo qui per le mie nuove scarpe da running [Discussione Ufficiale 6]

Visto che le vedo menzionate, riporto brevemente anche la mia esperienza con quel modello: di Adios io ho le 7, ci ho fatto tranquillamente anche progressivi da 16/17 km senza problemi (quindi lato comodità per correrci un 3000 o meno ti direi di andarci tranquillo), non ho la certezza siano utilizz...
da nicola_1990
1 mar 2024, 8:36
Forum: Storie di Corsa
Argomento: Quanti KM al mese? (2024)
Risposte: 71
Visite : 1327

Re: Quanti KM al mese? (2024)

Febbraio: 268 km.

Grazie
da nicola_1990
22 feb 2024, 8:23
Forum: Mezza Maratona
Argomento: Mezza del Castello - Vittuone (Mi) -18/2/2024
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Visite : 1512

Re: Mezza del Castello - Vittuone (Mi) -18/2/2024

Anche Treviglio che è sempre stata A nel 2023 è diventata "per magia" B a parità di percorso con le edizioni precedenti; Bergamo invece dal 2022 al 2024 è stata nell'ordine A, B ed ancora A (stesso percorso eh). :nonzo:
da nicola_1990
21 feb 2024, 9:00
Forum: Storie di Corsa
Argomento: La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi
Risposte: 2011
Visite : 40895

Re: La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi

Ottimo grazie! Provo con 2 minuti sugli 800 e 45” sui 400 e vedo come va, al limite aggiusto la prossima volta, tanto non è che 15” secondi di recupero in più mi rovinano l’allenamento Se devi fare 2' di jogging fai sempre 300 metri e amen (300 m a 7'/km sono 126 secondi, a 6'/km sono invece 84&quo...
da nicola_1990
19 feb 2024, 15:21
Forum: Scarpe
Argomento: Negozi Specializzati - segnalazioni
Risposte: 799
Visite : 114054

Re: Negozi Specializzati - segnalazioni

Running Time di Dalmine (BG), che tra l'altro era stato inserito in elenco non molti post fa, ha chiuso (ironicamente penso abbia chiuso più o meno nello stesso periodo in cui era stato inserito qui).
da nicola_1990
6 feb 2024, 12:32
Forum: Mezza Maratona
Argomento: 21ª Maratonina Città di Treviglio (BG) - 25/02/2024
Risposte: 36
Visite : 1430

Re: 21ª Maratonina Città di Treviglio (BG) - 25/02/2024

Ciao, da planning regionale lombardo FIDAL risulta indicata come 10.3 km, da calendario nazionale FIDAL 10.32 km. Al di là della lunghezza esatta, direi che è ragionevolmente sicuro non sia certificata.
da nicola_1990
31 gen 2024, 21:57
Forum: Storie di Corsa
Argomento: Quanti KM al mese? (2024)
Risposte: 71
Visite : 1327

Re: Quanti KM al mese? (2024)

Grazie Marcello per i continui inserimenti.

Gennaio: 306 km.

Grazie
da nicola_1990
30 gen 2024, 16:21
Forum: Adidas
Argomento: Adidas Adios 7
Risposte: 7
Visite : 1405

Re: Adidas Adios 7

Prese lo scorso Black Friday a prezzo molto concorrenziale (60 € e rotti), usate per ormai quasi 200 km, personalmente le ho trovate ottime sulla maggior parte degli allenamenti di qualità fatti. Principalmente visto il periodo le sto usando quindi per medi (a ritmo costante o medi variati), progres...
da nicola_1990
31 dic 2023, 18:39
Forum: Storie di Corsa
Argomento: Quanti KM al mese? (2023)
Risposte: 424
Visite : 8294

Re: Quanti KM al mese? (2023)

Dicembre 2023: 332 km.

Grazie

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