La ricerca ha trovato 9 risultati

da giovanni61
5 dic 2017, 17:02
Forum: Iniziare a Correre
Argomento: iniziare a correre...domande
Risposte: 2987
Visite : 120460

Re: iniziare a correre...domande

effettivamente , come dice Calcatreppola, la testa è importante, ma differenze così alte secondo me dipendo da vari fattori: quindi la testa si ma conta anche - cosa stai mangiando (forse stai usando una dieta troppo forte) povera di carboidrati) e - quante volte ti alleni alla settimana. Io credo c...
da giovanni61
5 dic 2017, 13:28
Forum: Iniziare a Correre
Argomento: iniziare a correre...domande
Risposte: 2987
Visite : 120460

Re: iniziare a correre...domande

falesi ha scritto:non riesco a scendere sotto i 7'30'' al km, sono lentissimo.... E' il sovrappeso (85 kg per 1,75)?
Sono le temperature non ottimali, visto che vado sempre di sera .....
Ciao secondo me è il sovrappeso.
da giovanni61
1 dic 2017, 12:44
Forum: Iniziare a Correre
Argomento: Programma corsa
Risposte: 38
Visite : 1600

Re: Programma corsa

Ti dico subito che in questi casi vale il detto: Volere è potere... inoltre puoi iniziare con un'ora... e le due ore possono essere anche divise.
Non mollare... Riprova sarai più fortunato.
Fammi sapere.... cosa hai deciso...
Ciao
da giovanni61
30 nov 2017, 18:04
Forum: Distanze Brevi - Allenamento
Argomento: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Risposte: 1623
Visite : 58154

Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Ciao Notoriusb Certamente se rallenti la palestra ed aumenti le uscite per allenarti meglio sulla corsa, farai una cosa buona. Considerando che non vuoi aumentare i km ma solo la velocità ti consiglio di alternare uscite di recupero di 5 km ad andatura lenta con uscite dove vai più veloce andando in...
da giovanni61
30 nov 2017, 15:44
Forum: Iniziare a Correre
Argomento: Programma corsa
Risposte: 38
Visite : 1600

Re: Programma corsa

Salve Roberto. Ho calcolato il tuo indice IMC in base ai dati che hai riferito, quindi hai IMC pari a 30. Se consideriamo che con IMC pari a 24 avresti un peso pari a 73 kg. ne deriva che effettivamente, come dici tu, hai un sovrappeso di 20 kg. Un mio amico a provato ad allenarsi con 20 kg. di sovr...
da giovanni61
30 nov 2017, 14:55
Forum: Benvenuti!
Argomento: Mi presento
Risposte: 11
Visite : 188

Re: Mi presento

Salve, Preciso che è la prima volta che mi iscrivo ad un Forum, quindi chiedo scusa a Doriano, ma non sapevo di questo spazio. Sono un corridore di 56 anni e mi alleno da circa 20 anni, purtroppo in modo saltuario (gravissimo errore...), ma il lavoro mi ha spesso bloccato, facevo il pendolare tra La...
da giovanni61
30 nov 2017, 11:55
Forum: Iniziare a Correre
Argomento: Programma corsa
Risposte: 38
Visite : 1600

Re: Programma corsa

FASE 4 Determinare il passo (detto anche Ritmo oppure andatura) oppure la velocità. La prima cosa da fare è scegliere il tipo e quindi l’unità di misura. Infatti alcuni adottano come parametro la velocità ed usano i km/h, esempio 10 km/h. Altri adottano il ritmo ed usano i minuti al km, ad esempio 6...
da giovanni61
30 nov 2017, 11:48
Forum: Iniziare a Correre
Argomento: Programma corsa
Risposte: 38
Visite : 1600

Re: Programma corsa

FASE 2 Uno dei parametri fondamentali per ideare una tabella di allenamento è stabilire la frequenza cioè quante volte alla settimana bisogna allenarsi (uscite). La scelta può essere fatta prendendo come riferimento sempre l’IMC ed utilizzando per comodità la seguente tabella: ---- IMC Uomo/Donna---...
da giovanni61
30 nov 2017, 11:31
Forum: Iniziare a Correre
Argomento: Programma corsa
Risposte: 38
Visite : 1600

Re: Programma corsa

Ecco alcune pagine utili per chi vuole iniziare a correre: FASE 1 La fase preliminare di qualsiasi allenamento deve partire dall'analisi della situazione di partenza del soggetto. Diamo per scontato che il soggetto goda di un’ottima salute. La prima cosa da controllare è il proprio peso corporeo e q...

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