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da TigerJoe
4 mar 2019, 15:38
Forum: Maratona
Argomento: Milano Marathon - 07/04/2019
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Re: Milano Marathon - 07/04/2019

Mezza battuta e mezza no... Dopo Valencia, causa prenotazione già effettuata e assenza taxi, ho dovuto fare 4km andata e 4km ritorno...
Beh, il risultato è stato... ZERO DOMS!!!!
Ma ZERO assoluto...
da TigerJoe
17 gen 2019, 17:43
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

in questi mesi tanti forumendoli ci stanno insegnando che ottimizzare la mezza è il miglio viatico per migliorare anche sui 42,195. il primo è stato @spuffy, ma era dura prenderlo a termine di paragone visti i tempi, poi sono arrivati @muttley_76, @francescoyaya e @Stevi e a questo punto gli indizi...
da TigerJoe
4 gen 2019, 21:50
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Ciao @Muttley_76, intorno ai 2h48 - 2h50, dipende anche dal tracciato... Però è un po' presto per dirlo...
da TigerJoe
27 dic 2018, 10:37
Forum: Maratona
Argomento: Milano Marathon - 07/04/2019
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Re: Milano Marathon - 07/04/2019

@manto82
Scusa, leggo ora. Devi mandare mail, ti arriva il codice da applicare poi al momento dell'iscrizione
da TigerJoe
27 dic 2018, 10:31
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

@Vitovalente programma praticamente identico, mezza il 10 (Vittuone) e poi 8 settimane per Milano, dove non so ancora se forzare fino in fondo (credo di no), o farla stile lunghissimo lasciando un paio di minuti per strada alla fine, per tenermi per Bordeaux (27 Aprile)... Dovrei capire chi c'è a Mi...
da TigerJoe
21 dic 2018, 15:44
Forum: Maratona
Argomento: Milano Marathon - 07/04/2019
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Re: Milano Marathon - 07/04/2019

Iscritto con sconto fastrunner :D :culone:
da TigerJoe
17 dic 2018, 11:59
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Confermo Dragon. Albanesi dice anche di adattare i progressivi in base alla fatica che si fa a farli, quello suggerito è il più duro, e non vale per progressivi oltre i 18km, dove si deve arrivare nel finale a "ritmo gara per risvegliare le gambe". Valgono per l'appunto i link che ti ha da...
da TigerJoe
14 dic 2018, 14:21
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Da quel che ho potuto capire, il primo vero step è che il tuo piano di alkenamento non è più basato sul ritmo ma sulla potenza... ovvero ti scordi (relativamente) i 4'30" al km e corri per x tempo a y watt (più o meno). Dopodi che tutte le altre misurazioni (es economia di corsa) ti possono aiu...
da TigerJoe
13 dic 2018, 16:53
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Fa nulla @Stevi, l'ho già comprato ](*,) ](*,) :pirlun: :pirlun: :frusta :frusta :cheerleader: :cheerleader: :)
da TigerJoe
13 dic 2018, 15:14
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

Ciao @Stevi
ho visto che usi lo Stryd footpod, molto figo ma anche molto caro.
Per fare solamente maratone, dato che comunque è un dispositivo interessante, quanta differenza reale c'è secondo te con un più umano Dynamic pod o similari (ovviamente se ne hai idea in qualche modo)
Grazie mille!

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