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da Giuss
11 apr 2023, 15:24
Forum: Storie di Corsa
Argomento: la Regola del 4+2 =6
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Re: la Regola del 4+2 =6

buona fatta Pasqua e Pasquetta a tutti ahimè per un motivo o un altro mi sto allenando poco, ieri fatti 5 km stradali ,ma non mi allenavo da mercoledi scorso. che dire , il mio oproblema è la pista se è aperta o no, in strada non mi piace molto allenarmi. cque da domani comincia il mio vero cammino ...
da Giuss
4 apr 2023, 15:18
Forum: Storie di Corsa
Argomento: la Regola del 4+2 =6
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Re: la Regola del 4+2 =6

AGGIORNAMENTO A -6 MESI DA SUB 45 SUI 10KM ragazzi anche se non ho piu partecipato alla gara continuo ad allenarmi 2-3 volte al week. sempre solito allenamento 50 minuti partendo pianissimo per progredire man mano e finalmente ieri ho fatto piu di 7 km (7.15) a6.58 al km. mi allenero' come feci a 25...
da Giuss
30 mar 2023, 14:27
Forum: Storie di Corsa
Argomento: la Regola del 4+2 =6
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Re: la Regola del 4+2 =6

AGGIORNAMENTO A - 180 GIORNI PER PB UNDER 49.45 DI OTTOBRE 2021 fatti oggi soliti 50 minuti a 7.16 al km corso in maniera lenta e costante aumentando naturalmente e senza scatti andatura. se la pista sara sempre aperta si faranno solo lenti per 50 minuti intervallati ad inizio mese con 1 tremila vel...
da Giuss
29 mar 2023, 21:46
Forum: Storie di Corsa
Argomento: la Regola del 4+2 =6
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Re: la Regola del 4+2 =6

AGGIORNAMENTO niente piu gara ragazzi ...sara in un altra vita magari o piu in la. cque continuo con i miei 50 minuti lenti dove ieri ho coperto 6750 metri a 7.25 ad ottobre riprover' il sub 50 sui 10 km facendo un paragone con allenarsi con quasi tt fartlek e ripetute come 2 anni fa e tutti lenti d...
da Giuss
23 mar 2023, 15:16
Forum: Storie di Corsa
Argomento: la Regola del 4+2 =6
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Re: la Regola del 4+2 =6

AGGIORNmento -10 Signori ripreso lunedi ad allenarmi a ritmi lenti che piu lenti non si puo. nuovo e definitivo programma di allenamenti è 50 minuti lentissimi in pista. no ripetute. lunedi 50 min a 8.10 al km oggi 50 min a 7.58 al km del cronometro non mi importa piu niente. penso a togliere qualke...
da Giuss
18 mar 2023, 14:36
Forum: Storie di Corsa
Argomento: la Regola del 4+2 =6
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Re: la Regola del 4+2 =6

grazie Sghaitan
un tagliando ogni tanto ci vuole :D :D
vediamo so tranquillo
da Giuss
16 mar 2023, 20:00
Forum: Storie di Corsa
Argomento: la Regola del 4+2 =6
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Re: la Regola del 4+2 =6

AGGIORNAMENTO
ragazzi mi sono fermato e ho fatto un prelievo di sangue che ha dato tt ok.
sabato pomerioggio faro un ecocardiogramma.
poi decidero.
ho pensato di smettere per sempre con la corsa ma voglio aspettare e vedere.
da Giuss
12 mar 2023, 21:14
Forum: Storie di Corsa
Argomento: la Regola del 4+2 =6
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Re: la Regola del 4+2 =6

grazie Shaitan Malcom e Vivtor anche che io critico sempre. in verita di natura sono un po provocatore, lato del mio carattere che non mi è mai piaciuto. cerco cque di non offendere mai, e nel caso di Victor credo che molte persone non capiscano perchè correre cosi tanti km. cque mi fermo e faccio q...
da Giuss
12 mar 2023, 15:06
Forum: Storie di Corsa
Argomento: la Regola del 4+2 =6
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Re: la Regola del 4+2 =6

Shaitan che devo fare?
da Giuss
12 mar 2023, 15:05
Forum: Storie di Corsa
Argomento: la Regola del 4+2 =6
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Re: la Regola del 4+2 =6

AGGIORNAMENTO A -21 DALLA GARA. HOUSTON ABBIAMO UN ROBLEMA.....UN ELETTROVALVOLA CENTRALA MITRLAICA CARDIACA IERI Sè FATTA SENTIRE? BHO non lo so. in breve: stadio chiuso e ore 11 opto per stradale portuale che è un bel rettilineo con bellissima veduta. penso di fare la le rip ma poi decido di fare ...

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