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Buongiorno a tutti, dopo la pausa estiva (causa caldo non sono riuscito ad allenarmi con costanza dalla metà di luglio fino a fine agosto) ho ripreso con gli allenamenti dalla scorsa settimana. Ho perso un po di ritmo e per questo motivo mi sto limitando a mettere km nelle gambe (4 sessioni settiman...

Buongiorno, continuo con costanza con le mie 3\4 sedute di allenamento settimanali. Da oggi, causa caldo sempre piu fastidioso, ho cominciato ad allenarmi la mattina all'alba. Purtroppo la performance è stata disastrosa, gambe pesanti, fiato corto e ritmo vergognoso.... Seguite una routine particola...

Ciao, innanzitutto complimenti per aver raggiunto il primo obbiettivo! Se può servire, personalmente avevo trovato molto giovamento dalle tabelle generate dal Polar (a seconda della distanza obbiettivo e del tempo per prepararla, suggerisce il programma di allenamento). Penso che anche Garmin abbia...

Ok, grazie per i consigli.

A questo punto potrei fare:
1. 1 h "a sensazione"
2. Allenamento di qualità (ripetute o corto veloce)
3. 1 h "a sensazione"
4. Lungo lento

Grazie

Grazie a tutti :D Alla fine ci ho messo 40 giorni a fare il moribondo, sicuramente i 14 kg persi nell'ultimo anno hanno aiutato parecchio. Ora vorrei progressivamente allungare le distanze, come mi consigliate di procedere? Pensavo di schedulare 4 uscite settimanali, cosi strutturate: 1. Corto veloc...

Buongiorno a tutti.
Solo per comunicarvi con orgoglio che ho battuto il Moribondo domenica scorsa. 10 km in 59:30

Sono molto molto contento e soddisfatto. Domenica e ieri sgambatina in mountain bike e da oggi si ricomincia a correre.

Come suggerito sto provando ad inserire allenamenti di qualità, facendo attenzione al passo e alla cadenza. Ho inoltro abbassato un pochino il kilomteraggio, cominciavo a sentire fastidi in zona lombare. Negli ultimi giorni sto quindi alternando 5 km veloci (per i miei standard :D ) a 5:30 e il gior...

Buongiorno, continuo a correre con costanza ed ormai riesco a correre per 1 ora intera. Sono ormai sopra i 50 km settimanali, con lunghi intorno ai 13 km e PB sui 10 km di 01:03 (purtroppo ancora non sono riuscito a battere il fatidico moribondo). L'unico problema che sto incontrando riguarda la cad...

Buongiorno a tutti, settimana conclusa con 53 km all'attivo. Nell'allenamento di ieri (in programma "lento" da 7 km) temo di aver esagerato... la giornata era splendida, le gambe giravano e alla fine ho portato a casa 11,3 km con PB sui 10 km (01:05). Molto soddisfatto ma oggi sono abbasta...

Buongiorno, torno dopo un lungo periodo di assenza. Purtroppo ho perso costanza rispetto al primo periodo ma, nelle ultime settimane, ho ripreso a correre con continuità. A livello di peso sono sceso dai 108 kg di Febbraio 2019 agli attuali 95. 13 kg persi senza diete particolari =D> Relativamente a...