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a ecco, non avevo visto che risiedi in inghilterra, perche altrimenti i tempi di rilascio della CI sono molto più brevi.

io ero indeciso tra praga ed edinburgo, poi ho optato per edinburgo

Trovata una mezza alla fine di Aprile su un percorso abbastanza piatto, tiriamo il collo altre 4 settimane! Certo passare da Praga alla campagna di Hull fa un po' impressione, ma che possiamo fare! Come ha detto la moglie, era peggio se non potevo correrla perche' mi ero infortunato Scusami se mi p...

..... Riprendo questo commento di @shasha74 che aveva previsto tutto, per chiedere un chiarimento sul concetto di "ottimizzazione" sulla distanza maratona. Come avevo scritto, avevo in mente un 3h30 per la maratona di Roma, ciccato alla grande avendo chiuso in 3h50, dunque a 5'25"/km...

maratona di edinburgo (già iscritto ) 26 maggio 2024
42, 21 , 10

edinburgo scozia

https://www.edinburghmarathon.com/
confermata

Io ho sfiorato il mio pb per 26 secondi ma visto il percorso piuttosto impegnativo sono soddisfatto. Mi è mancato il supporto del pubblico negli ultimi 2/3 kilometri per avere la carica per spingere un po’ di più Rispetto ad altre maratone più partecipate ieri la parte finale mi è sembrata abbastanz...

Da quello che so non servono ad andare piu veloci ma a evitare problemi di crampi durante i lunghi o dopo.
Io le uso solo durante le maratone
Ma la mia potrebbe essere un opinione sbagliata

salve
ho visto sul sito l'altimetria del percorso.

https://www.endu.net/it/events/parma-ma ... baf0e13bcf

qualcuno che la conosce può dirmi se le pendenze sono significative e se c'è qualche strappo in salita e /o discesa rilevante ?

La prossima volta prova a fare L ultimo lunghissimo (va bene anche una maratona a 3 o 4 settimane prima ) ad un ritmo 10 15 secondi più lento del tuo obiettivo gara e vedi se va meglio

Secondo la mia esperienza (13 maratone sui tuoi tempi) i LL li faccio a circa 20 secondi sopra il RGara Il ritmo maratona lo testo nei recuperi delle ripetute. Per quanto riguarda il tuo problema di non tenere in gara i tempi dei lunghissimi azzardo 2 ipotesi: Pochi km settimanali in totale Fai L ul...

Presente
Classe 1961