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Grandissimo!! Complimenti!

Buona maratona a Milano @papotto , divertiti e portaci un altro PB

Ben fatto, ti sei lasciato alle spalle quella che secondo me è la settimana più impegnativa di tutta la preparazione.

buona gara a tutti!
Provo una sana invidia nei vostri confronti!

anche secondo me il 10x(1000 RG-10" + 1000 RG+20") non è tra i piu' duri, anzi a me è uno di quelli che piu' piaceva. Quelli duri sono altri. Per quanto riguarda i Tergat, concordo con pippotek e seguivo la versione libro. Che poi voglio dire, quei 3" non è che cambia poi tanto anche ...

bravo @pippotek , bel crono!

ciao letreemme , domanda interessante... :nonzo: Ti dico già che non so risponderti! :smoked: Io avevo letto da qualche parte che la tabella la consigliavano addirittura ai runners sotto le 3:15, ma puoi vedere molti esempi qui che funziona anche per runners piu' lenti, come me. Io venivo da una mar...

Ok, tengo presente per la prossima volta!

@Beppogo : posso chiederti dove le hai trovate con tale sconto in Svizzera? Online?

@pippotek facci sapere come vanno le tue gare! Soprattutto sei fai un nuovo personale nella 10k
A proposito di questo, mi pare di ricordare che Alba diceva che vale più correre in un certo tempo la 10k che finire strisciando una 42k, soprattutto a una certa età.