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da oedem
ieri, 13:12
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Chiudo la settimana a -3 dalla gara con un bel lungo da 25km@5:20. Affaticato giusto negli ultimi 3km. Se Fujiko aveva suggerito fino a max 25km, mi sono attenuto alle sue indicazioni :salut: Ora avrò due settimane problematiche, tra maltempo previsto e trasferta di lavoro, speriamo solo di riuscire...
da oedem
18 ott 2019, 16:11
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

@alb.onda: potresti anche fare 2*(4km@CL+4km@CM).
Ma io farei progressivo tipo 10+4+2, senza esagerare visto che è settimana di scarico
da oedem
17 ott 2019, 20:44
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

@fujiko: ora mi hai incuriosito su quali siano le altre motivazioni del recupero statico.
Anche io sapevo che fosse solo questo lo scopo, ora però voglio sapere che altri impatti abbiano
da oedem
17 ott 2019, 12:06
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

@Mirco: il brodini che avrei voluto fare era proprio per scaricare un po'.
Oggi ho calcetto, ma lo farò coi tempi in barca e nel weekend lungo che valuterò sul momento di quanto.

Se riesco poi vorrei andare da un fisio per un massaggino, che fa sempre bene
da oedem
16 ott 2019, 23:29
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Dopo il temporale di ieri, in cui mi è saltato il brodini di CL, oggi medio di 14km e sensazioni miglior dei 12km fatti settimana scorsa. Usciti a 4:45 di media e FC sempre sotto i 160bpm (156 di media) Tutto perfetto se non fosse un fastidio al polpaccio destro, stesso posto dove, durante l'ultimo ...
da oedem
14 ott 2019, 21:01
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

@nadia: il Trail è pesante fisicamente se non si è abituati. Io te lo sconsiglierei visto che hai un obiettivo principe della distanza regina. @esteban: io voto primo periodo a sensazione, così da capire lo stato e tanto fondo basato sul cardio. Oggi per me debutto sulle ripetute sui 2km. Pensavo di...
da oedem
13 ott 2019, 17:35
Forum: Nike
Argomento: Nike Epic React
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Re: Nike Epic React

io sono a circa 200km e ancora non è scoccato l'amore.
non ho trovato quel quid, particolare, sensazione che mi spingerebbe a riprenderle.

Per fortuna le ho pagate poco (scarso 60€)
da oedem
13 ott 2019, 15:22
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Beh, se tutti voi mi date questa proiezione, mi sa che mi tocca darci sotto. Grazie per i consigli e suggerimenti, e ora sotto di medi. Ne approfitto: ma ripetute? Finora sempre fatte sui 1000... Oggi intanto ho fatto 16km di CLS (5:09) e 4km di RMe (4:45) @evuelledi: quando le gambe girano, lascial...
da oedem
12 ott 2019, 17:54
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

@ciromi: magari fosse vero ciò che dici! :winner: onestamente l'ho finito un po' impiccato, ad ora non lo reggo più a lungo. Penso di aver trovato anche la soglia di FC superata la quale inizio ad andare in affanno (162bpm). :pale: Visto il tuo commento, ho analizzato i parziali, guardando anche il ...
da oedem
11 ott 2019, 23:30
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Io per correre col buio mi trovo bene con la luce pettorale di Decathlon, in stile Ironman (il personaggio Marvel).

Poi a volte uso anche bracciali rifrangenti....non si sa mai.

Oggi per me 12km di medio a 4:44: è decisamente ciò che mi serve per migliorare in mezza

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