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da Antobart
11 gen 2020, 0:05
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Caffe'
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Re: Caffe'

Poco l'eccitante più comune, pratico e relativamente a buon mercato è proprio il caffè. A seguire te', quadretto di fondente, Con le fave di cacao e il guaranà aumentano le spese. Ma agiscono tutti mediante sovraeccitazione nervosa da caffeina/teina/teobromina ecc con potenziali fastidi secondari e ...
da Antobart
10 gen 2020, 16:03
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Caffe'
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Re: Caffe'

in genere con un pranzo di poche centinaia di calorie, privilegiando cibi proteici,pochi carbo da cereali ma va bene dalle verdure. No alcolici né dolcetti o zuccherini vari. Se si dorme bene la notte, e nelle giuste ore poi la sonnolenza post pranzo si riduce di molto. A sera, se si vuole dormire b...
da Antobart
9 gen 2020, 17:24
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Caffe'
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Re: Caffe'

Filattiera evidentemente tolleri abbastanza bene il caffè tanto da non accusare i particolari problemi generalmente associati alla sua metabolizzazione. Si ok, con piacere, io in genere vado a correre nel parco dietro il Waldspirale però mi piacerebbe fare un giro nei boschi vicini. Ti invio msg. sa...
da Antobart
9 gen 2020, 16:49
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Caffe'
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Re: Caffe'

aggiungendo un cioccolatino >75% cacao potenzi gli effetti della caffeina Filattiera. Il cacao contiene caffeina, e si vero altri polifenoli utili alla salute. Io per qualche anno ho sperimentato l'uso della massa di cacao, cacao puro al 100% con il suo burro di cacao, sino alle fave di cacao...ma a...
da Antobart
9 gen 2020, 14:09
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Caffe'
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Re: Caffe'

Leggetevi il libro di Stephen Cherniske "Caffeine Blues" sui danni taciuti della caffeina. pag 6 :wink: https://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=5&t=12834&p=1704254&hilit=blues#p1704254 :thumleft: ...non voglio tediarvi, se amate il caffè bevetelo, se trovate che stimolano le vostre occasioni so...
da Antobart
9 gen 2020, 11:07
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Caffe'
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Re: Caffe'

Premesso che rispetto e accetto chi beve caffè. Riporto qui sotto alcune mie idee (in parte già in passato riportate qui) Sono stato sempre un bevitore di caffè saltuario a partire dai 30 anni circa, a più riprese l'ho tolto, rimanendo senza per diversi mesi, e ripreso (perlopiù per condivisioni soc...
da Antobart
11 dic 2019, 17:46
Forum: Ultramaratona
Argomento: Nove Colli Running - Cesenatico (FC) - 23-24/05/2020
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Re: Nove Colli Running - Cesenatico (FC) - 23-24/05/2020

Ciao Marco, mancano ancora 5 mesi, il tempo giusto per metterti nelle condizioni fisiche più ottimali. Io si, ci sarò :thumleft: ciao
da Antobart
10 dic 2019, 12:17
Forum: Ultramaratona
Argomento: Nove Colli Running - Cesenatico (FC) - 23-24/05/2020
Risposte: 13
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Re: Nove Colli Running - Cesenatico (FC) - 23-24/05/2020

Grazie Marco, pensi di mettere in programma questa gara?
da Antobart
5 dic 2019, 14:43
Forum: Off road (cross, trail, skyrunning, ecomaratone...)
Argomento: Ultrabericus Trail - Vicenza - 14/03/2020
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Re: Ultrabericus Trail - Vicenza - 14/03/2020

Com'è il tracciato? Sembra tra l'altro che per l'organizzazione, a parità di condizioni atletiche d'accesso del singolo runner, sia più facile la 100 km rispetto alla 65 km, valutando i passi limite da regolamento di 5,26 km/h (per la 100k, dato 19 h t/max) e 4,64 km/h (per la 65k, dato 14 h t/max)....

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