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da Doriano
12 ago 2018, 23:58
Forum: Iniziare a correre
Argomento: iniziare a correre...domande
Risposte: 2275
Visite : 88183

Re: iniziare a correre...domande

no problem, volevo solo dirti che il tempo per debuttare prima ci sarebbe ma ovviamente devi decidere tu e scegliere i tempi che più ti aggradano! :thumleft:
da Doriano
10 ago 2018, 22:22
Forum: Iniziare a correre
Argomento: iniziare a correre...domande
Risposte: 2275
Visite : 88183

Re: iniziare a correre...domande

diciamo che al vostro stadio di "maturazione" nulla vi è precluso: potete allungare le distanze, puntando alla mezza maratona o velocizzarvi su distanze più brevi. dipende ovviamente dalla inclinazioni e dagli obiettivi: ad esempio una buona tabella lunga, tipo da 16 settimane, vi può portare tranqu...
da Doriano
8 ago 2018, 23:31
Forum: Mezza Maratona in 2h
Argomento: Mezza in 2 ore e allenamenti
Risposte: 125
Visite : 10640

Re: Mezza in 2 ore e allenamenti

sì ok.
ovviamente nel caso A, alterni le tre sessioni: la (i) una settimana, la (ii) l'altra, ecc.
...che se fai tre sessioni di ripetute cos' lo stesso giorno ti raccogliamo col cucchiaino... :mrgreen:
da Doriano
3 ago 2018, 21:10
Forum: Mezza Maratona in 2h
Argomento: Mezza in 2 ore e allenamenti
Risposte: 125
Visite : 10640

Re: Mezza in 2 ore e allenamenti

io tenendo una struttura a 3 uscite farei così uscita A alterni 3 cose: i)4 x 2000 a 5.50, rec 500 a corsa lenta; ii)6 x 1000 a 5.30, rec 500 a corsa lenta; iii) 10 x 500 a 5.20 rec sempre 500 metri a corsa lenta prima ovviamente sempre un paio di km di riscalmento. in alternativa puoi inserire un c...
da Doriano
1 ago 2018, 21:57
Forum: Bar del Forum
Argomento: La fastidiosa zanzara
Risposte: 423
Visite : 12638

Re: La fastidiosa zanzara

poco82 ha scritto:
1 ago 2018, 16:50
"com'è la gara X?"

qui però la risposta è: "bella!"
da Doriano
1 ago 2018, 21:54
Forum: Mezza Maratona in 2h
Argomento: Mezza in 2 ore e allenamenti
Risposte: 125
Visite : 10640

Re: Mezza in 2 ore e allenamenti

è abbastanza classico, ma messo così si capisce poco dei ritmi che ti fa tenere.
tu i 10k tirati in quanto li chiudi?
da Doriano
30 lug 2018, 22:06
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Risposte: 1785
Visite : 45342

Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

@spuffy
giusto! recupero alto di giri, è già mezzo allenamento! (detto Dorianiano)
da Doriano
29 lug 2018, 11:27
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Risposte: 1785
Visite : 45342

Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

lo trovo un po' lungo, un recupero da 800 metri, ma ci può stare. in questa tabella non capisco bene come struttura le ripetute, in generale, ma i volumi alla fine tornano come quantità. non capisco ad esempio le sedute iniziali con "ripetute" da 200, che sono davvero corte, tecnicamente non sono ne...
da Doriano
23 lug 2018, 15:12
Forum: Bar del Forum
Argomento: La fastidiosa zanzara
Risposte: 423
Visite : 12638

Re: Non scrive più nessuno su RF

essendo l'utente con più messaggi in questo forum ...mi sento di dire qualcosa! :mrgreen: io scrivo senza dubbio di meno, e la ragione è semplicissima: per 18 mesi non ho potuto correre e certi thread, quelli delle gare e quelli degli allenamenti ad esempio, mi causavano vera sofferenza fisica! quin...
da Doriano
18 lug 2018, 15:31
Forum: Correre la prima Maratona
Argomento: voglio fare la mia prima maratona (2)
Risposte: 116
Visite : 3082

Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

sì sì, come lungo!
naturalmente se corri 20km a settimana ora non puoi passare a 50 o 60, come dice d1ego.

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