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molto bene! ed è solo l'inizo!

beh, benvenuto nel Club!
io presto arriverò a 70 gare e c'è chi ne ha molte di più....anche se tu sei nel tunnel della gara!

c'è l'intera sezione Scarpe per questo!

comunque: per due o diviso due, la morale è...vacci piano!

fatta lo scorso anno, mi è piaciuta molto.
confermo navetta: io l'ho presa la mattina presta per andare alla partenza.
praticamente quasi tutta sul lungo lago, lievi pendenze, ma piuttosto veloce.

il tempo di ripresa è pari al tempo di sosta diviso due!
quindi per te servono almeno tre settimane, prenditela comoda

i ritmi "non sostenibili" non dovrebbero esserci, per il tuo stato di forma attuale. allungare sì, è importante, ma sempre a corsa lenta, quella che ti consente di respirare senza troppo fiatone. quando hai una certa base, di solito, un'ora di corsa continua, allora sarà il momento di vari...

ooook!

risponderei volentieri, se sapessi cosa è ELEVATE!

ahaha, in realtà c'è un trucco: avevo preso sia la canottiera che la maglietta.
la canottierà ha mollato da un po' e allora ho fatto accomodare la maglietta come canottiera, e, è vero, adesso la uso un po' poco...