La ricerca ha trovato 19 risultati

da miuraz2000
18 gen 2015, 14:30
Forum: Maratona Sotto 4 ore
Argomento: ritmi sulle ripetute e previsione tempo maratona
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Re: ritmi sulle ripetute e previsione tempo maratona

Comunque andrà goditela perché la maratona di Venezia (tempo permettendo) è magica.
da miuraz2000
18 gen 2015, 14:26
Forum: Maratona Sotto 4 ore
Argomento: Tabella Maratona in 3.45
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Re: Tabella Maratona in 3.45

Ho già fatto firenze, Roma e Venezia e la prossima sarà milano
da miuraz2000
16 gen 2015, 12:56
Forum: Maratona Sotto 4 ore
Argomento: Tabella Maratona in 3.45
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Visite : 13107

Re: Tabella Maratona in 3.45

Ciao Dorianio, scusa il silenzio di questi giorni, ero via per lavoro. Grazie per i tuoi suggerimenti che mi sembrano molto utili e di assoluto buon senso. Stamattina ho iniziato a metterli in pratica sparandomi un 4x2k corso a 4.20 più uno di recupero ogni rip. e tre di risc. Farò senz'altro il pir...
da miuraz2000
8 gen 2015, 21:54
Forum: Maratona Sotto 4 ore
Argomento: Tabella Maratona in 3.45
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Re: Tabella Maratona in 3.45

Roma molto bella, ma organizzata da cani. Almeno questa è stata la mia impressione quando l'ho corsa nel 2014: ressa assurda per entrare in griglia e attesa - causa ingorghi - sino al 15esimo k per correre al proprio ritmo. Le ripetute sul km quest'anno riesco a farle attorno ai 4.10; prima della me...
da miuraz2000
8 gen 2015, 15:59
Forum: Maratona Sotto 4 ore
Argomento: Tabella Maratona in 3.45
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Re: Tabella Maratona in 3.45

iceunstable ha scritto:vi seguo attentamente ... io farò Venezia e sarà la mia prima ...
Venezia per me è stata un'esperienza bellissima, molto più di Roma.
da miuraz2000
8 gen 2015, 15:58
Forum: Maratona Sotto 4 ore
Argomento: Tabella Maratona in 3.45
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Re: Tabella Maratona in 3.45

Sai che sui 10k non ho mai fatto un test serio? L'unica volta che li ho corsi in una competizione mi pare di ricordare di averci messo 43 min. e qualcosa ma c'era di mezzo anche un lungo tratto di spiaggia, quindi il tempo è da prendere con le molle...
da miuraz2000
8 gen 2015, 15:07
Forum: Maratona Sotto 4 ore
Argomento: Tabella Maratona in 3.45
Risposte: 198
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Re: Tabella Maratona in 3.45

Ciao Doriano, grazie per la precisazione non sarebbe la prima volta che combino fantozzate del genere con le date delle gare :mrgreen: . Beh diciamo che per preparare le maratone nei 3 mesi precedenti ho cercato di: 1) correre 4 volte alla settimana partendo da un complessivo di 40K per arrivare nel...
da miuraz2000
8 gen 2015, 14:51
Forum: Maratona Sotto 4 ore
Argomento: Tabella Maratona in 3.45
Risposte: 198
Visite : 13107

Tabella Maratona in 3.45

Ciao a tutti, sto iniziando gli allenamenti per la mia terza maratona. La decisione è ricaduta su quella di Milano in calendario per il 16 aprile. Ho quindi davanti 93 giorni giusti giusti per centrare l'obiettivo delle 3he45'. Nelle precedenti esperienze (Roma e Venezia 2014) ho portato a casa 3h56...
da miuraz2000
14 mag 2013, 12:20
Forum: Storie di Corsa
Argomento: Le nostre corse : quali sensazioni oggi?[2013]
Risposte: 5489
Visite : 70159

Re: Le nostre corse : quali sensazioni oggi?

ieri lungo di 26k in piano, oggi ginocchio e caviglia dx doloranti. Speriamo in bene visto che la cortina-dobbiaco è ormai alle porte. Ad ogni modo, dopo quasi 5 anni di pratica sistematica del running, sono arrivato a due conclusioni: 1) odio i percorsi che prevedono lunghi rettilinei in piano, spe...
da miuraz2000
8 mag 2013, 17:10
Forum: Storie di Corsa
Argomento: Pensieri di corsa (post pseudo filosofico per papà e mamme)
Risposte: 14
Visite : 445

Pensieri di corsa (post pseudo filosofico per papà e mamme)

Di recente mi è capitato di leggere il libro di Haruki Murakami l'arte di correre . C'è una pagina dove il grande scrittore giapponese paragona la corsa alla meditazione. Devo dire che sono piuttosto d'accordo. Non so voi, ma a me dopo il 4 o 5 km riesce difficile riflettere su qualcosa di preciso. ...

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