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Mmm niente adidas in quella discussione. In ogni caso il mio amico non è un runner, corre 4-5 minuti all volta per 4-5 volte diluito in un ora come giustamente gli impone il peso. Ora indossa delle scarpe di Decathlon da running, non ha particolari problemi, anzi va abbastnza liscio. Sta perdendo ci...

Salve a tutti, ho un amico che ha iniziato un percorso per tornare in forma, è alto 1,70 e pesa attualmente 99 kg. Per ora cammina e corre sul tapis roulant in palestra, ma visto che sta perdendo peso abbastanza velocemente fra un po' inizierà a correre su strada. Fortunatamente in zona c'è un negoz...

Non voglio fare cattiva pubblicità a nessuno, può darsi che il metodo usato sia più che leggittimo solo che non avendo mai sentito parlare di un test fatto così ho chiesto un parere.

Salve a tutti, ho portato la mia ragazza in un noto negozio di Firenze che effettua il run test gratuito, avevo già fatto il test io l'anno scorso con un altro commesso, il fatto è che a lei hanno fatto un test diverso, ovvero senza scarpe, una volta analizzati i risultati da cui fuorisuciva un appo...

... La distanza che voglio migliorare prima di tutto è il 10km ! Però quello che non mi sono imposto , è il tempo . Non mi importa se ci metto 1 mese o 1 anno . Però devo raggiungere i miei obiettivi ! Cioè quello di diminuire sempre di più il tempo , passando con gradi prima sotto i 45' , poi sott...

Premetto che quello che scrivo è strettamente legato al piacere di fare due chiacchiere :beer: perchè non ho nessuna esperienza in merito, ma solo assidue letture sul web. Dall'idea che mi sono fatto e dal quello che è capitato a me, il riuscire a finire un allenamento non è indice che l'allenamento...

Ottimo, mi permetto di farti due calcoli :D Per il tuo PB sui 10k le ripetute sui 1000 le dovresti fare a 4'57"/km (tratti dal foglio di calcolo presente sul forum) anche se penso che in una gara abbasseresti il tuo PB e forse il riscaldamento dovreebbe essere più lento considerando che sempre ...

Bene, ma se non hai sgarrato durante il giorno per come la vedo io puoi cenare normalmente. 100 grammi di pasta e un piattone d'insalata ti saziano molto di più, considera che la sera anche 500 kcal le puoi assumere tranquillamente.

Sono passato esattamente per la stessa situazione e non ne sono venuto a capo facilmente, nel senso che non sono riuscito ad avere risposte certe. Quello che potrebbe essere è che hai forzato un po' la mano per arrivare a correre un ora e ora hai accumulato stanchezza che con il caldo di questi gior...

Ciao, mi dispiace per il tuo infortunio, per il consiglio che posso darti, io dico questo sei un runner, quindi in condizioni normali hai comunque un fabbisogno calorico di tutto rispetto, quindi più che di dieta dpvresti pensare ad un regime alimentare che ti soddisfi (perchè non si può stare a die...