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da Panormitanus
ieri, 16:07
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Ancora 12 km di CL a 4'54"/km. Da domenica vorrei allungare un po'.
da Panormitanus
13 dic 2018, 15:22
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

@Evak Io credo che tu dovresti seguire le tabelle per le categorie 1 - 2.
da Panormitanus
12 dic 2018, 23:12
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

12 km a 4’54”/km.
da Panormitanus
11 dic 2018, 23:21
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Poco più di 12 km a 4’48”/km.
da Panormitanus
10 dic 2018, 10:22
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Dopo la gara di ieri, poco più di 10 km di ‘scarico’ venuti un po’ troppo veloci.
Media di 4’47” al km con 129 bpm di FC.
da Panormitanus
9 dic 2018, 15:14
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Volevo fare un po’ di potenziamento in salita. Ma ho optato per una garetta di 7.5 km ad Altofonte. Gara molto muscolare, ricca di salite e discese ripidissime dove eri costretto a frenare, viuzze strette e tortuose. Ultimo dei 7 giri faticosissimo com gambe imballate e doloranti. Ottimo allenamento...
da Panormitanus
7 dic 2018, 10:47
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Ieri sera 40 ' di CL con 8 allunghi finali.
da Panormitanus
5 dic 2018, 18:41
Forum: Maratona
Argomento: Maratón Valencia (Spagna) - 02/12/2018
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Re: Maratón Valencia (Spagna) - 02/12/2018

victor76 ha scritto:
3 dic 2018, 18:34
Sto Ninni Mascari sarà qualche parente di Panormitanus...
No, non siamo parenti e neanche amici... ma vederlo correre è uno spettacolo.
da Panormitanus
5 dic 2018, 18:07
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

12 km di CL a 4'47"/km cercando di tenere bassa la FC. Alla fine media di 135 bpm.
da Panormitanus
3 dic 2018, 18:40
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

@andreac76 Andrea, quando vuoi.... io trotterello sempre :D

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