La ricerca ha trovato 1404 risultati

da Panormitanus
9 lug 2018, 19:49
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Risposte: 47
Visite : 1492

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Ciao a tutti. Rieccomi qua. Sto attraversando un periodo un po’ così, senza troppa voglia di correre e soprattutto di soffrire. Quindi solo cl e niente qualità. Stamattina sono uscito per la solita corsetta e dopo i primi 2 km a 4’55” e 4’43”, ho visto che stavo bene e ho deciso di continuare ad aum...
da Panormitanus
22 giu 2018, 14:59
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Risposte: 2998
Visite : 74411

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Stamattina sesta uscita consecutiva (dopo neanche 12 ore dalla precedente).
8 km pregara a 4'56"/km.
Domenica gara di poco più di 9 km a Monreale, ricco di salite e discese. mi aspetta una faticaccia.
da Panormitanus
20 giu 2018, 9:36
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Risposte: 2998
Visite : 74411

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Ieri sera 11 km di CL a 4’50”/km.
E stamattina (dopo neanche 12 ore) ripetute 10*400 con 1’10” di recupero da fermo.
Le ripetute venute tra 1’24” e 1’28”. Le ultime non riuscivo ad alzare le gambe.
da Panormitanus
18 giu 2018, 16:55
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Risposte: 2998
Visite : 74411

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Dopo le ottime ripetute di ieri, stamattina poco più di 10 km faticosissimi a 5'07/km.
da Panormitanus
17 giu 2018, 17:40
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Risposte: 2998
Visite : 74411

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Stamattina ripetute 7*1000 con 2’ di recupero da fermo. Non mi sentivo molto bene ma ho deciso di provarci comunque. E come sempre in questi casi, sono venute meglio del previsto. Ecco i tempi delle ripetute: 3’56” (ma ho sempre difficoltà nella prima), 3’44”, 3’48”, 3’47”, 3’55”, 3’59”, 3’58” :wack...
da Panormitanus
9 giu 2018, 8:59
Forum: Brooks
Argomento: Brooks Glycerin 15 [Discussione Ufficiale]
Risposte: 297
Visite : 18783

Re: Brooks Glycerin 15 [Discussione Ufficiale]

Ho pensionato le mie Glycerin 15 dopo 1000 km. Ho inaugurato un altro paio.
da Panormitanus
31 mag 2018, 19:07
Forum: Segnala il tuo percorso
Argomento: Palermo
Risposte: 57
Visite : 2516

Re: Palermo

ciao @dilar2001

se vuoi... fai un :-"
O mattina o pomeriggio si esce sempre :albino:
da Panormitanus
30 mag 2018, 21:38
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Risposte: 2998
Visite : 74411

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Stasera un bel medio di 12 km. Media di 4’23”/km, un po’ più veloce del previsto.
146 bpm di FC.
da Panormitanus
28 mag 2018, 16:51
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Risposte: 2998
Visite : 74411

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

io ieri ho corso a Caltanissetta, Trofeo Kalat. Gara di 10 km sempre allucinante per via dell'altimetria, quest'anno aggravato dal caldo.
Benino i primi 2 giri ma al terzo ho ceduto e mi sono trascinato all'arrivo. Nel terzo e ultimo giro mi hanno sorpassato 41 persone!!
Tempo finale 43'44".
da Panormitanus
23 mag 2018, 10:38
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Risposte: 2998
Visite : 74411

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Stamattina ripetute 8*600 :wacko: con 1’30” di recupero da fermo.
Caldo boia e leggero vento. 4 ripetute con vento a favore e 4 con vento contrario.
Tempi delle ripetute: 2’10” - 2’11” - 2’10” - 2’14” - 2’12” - 2’15” - 2’14” - 2’17”.
Peccato per il vento contrario nelle ripetute pari!

Vai alla ricerca avanzata