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da cortomaltese
1 ago 2013, 12:51
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: le mie prime ripetute
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Re: le mie prime ripetute

Se sono le prime.... non farti tante pippe. Se corri 10 km a 4'30" penso che una decina di secondi in meno a km vada bene... 4'15" - 4'20" / km con recuperi lunghi di corsa lenta 400 o 600 mt. Se corri in pista a 4'20" tieni i riferimenti ogni 100 mt 26" - 52" - 1'18" - 1'44" - 2'10" - 2'36" - 3'02...
da cortomaltese
1 ago 2013, 12:25
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: le mie prime ripetute
Risposte: 39
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Re: le mie prime ripetute

ma a volerle fare come mi regolo con i tempi? quanti secondi in meno rispetto ai miei ritmi devo farle? e il recupero? :D
da cortomaltese
1 ago 2013, 12:17
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: le mie prime ripetute
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Re: le mie prime ripetute

le ripetute idealmente andrebbero corse in pista o con un percorso segnato e con un cronometro. beh, per quello non ci sono problemi...ho la pista del campo sportivo vicino casa, in alternativa conosco a memoria i chilometraggi di tutte le strade del mio paese e in più ho il mio tel gps che mi segu...
da cortomaltese
1 ago 2013, 11:59
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: le mie prime ripetute
Risposte: 39
Visite : 849

Re: le mie prime ripetute

innanzitutto grazie per la celere risposta...come già scritto, non ho mai fatto gare, ma vorrei iniziare a farne...mi piacerebbe iniziare dalle brevi per poi finire con la mezza di Pescara, che ci sarà a fine ottobre. Ovviamente senza velleità, mi basta arrivare con un tempo non proprio scadente...p...
da cortomaltese
1 ago 2013, 9:12
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: le mie prime ripetute
Risposte: 39
Visite : 849

le mie prime ripetute

ciao a tutti, dopo un paio di anni che mi alleno senza mai fare una ripetuta (ma del resto non faccio neanche gare... :wink: ) è arrivato il momento di affrontarle...più che altro per dare un po' di velocità alle mie gambette...mi piacerebbe senz'altro seguire le tabelle di allenamento di albanesi, ...
da cortomaltese
29 lug 2013, 14:53
Forum: I domandoni di RunningForum.it
Argomento: Corsa vs estate afosa
Risposte: 94
Visite : 2236

Re: Corsa vs estate afosa

sia sabato che ieri ho avuto la brillante idea di uscire nelle ore da codice rosso...roba da pazzi, sembrava come se avessi una lavatrice attaccata alla schiena...rispetto all'ultima uscita col fresco, roba da 20 secondi in più al km...in più almeno due soste per abbeveraggio...peggio della via cruc...
da cortomaltese
29 lug 2013, 14:46
Forum: Infortuni e terapie
Argomento: Dolore al fianco destro
Risposte: 12
Visite : 3678

Re: Dolore al fianco destro

dal canto mio, soffrendo di colite mi capita spesso...risolvo con milikon per sgonfiarmi (come per mia figlia...ahahahahah)...quando passa la fase acuta non mi capita più... :D
da cortomaltese
21 lug 2013, 23:18
Forum: I domandoni di RunningForum.it
Argomento: Quanti Runners oggi?[2013]
Risposte: 1588
Visite : 24642

Re: Quanti Runners oggi?

nel paese dove vivo ci conosciamo bene o male tutti...e ogni volta che si esce e si incontra qualcuno, nel 90% dei casi si continua insieme...ehehehehe...altro che salutarsi... :D :beer:
da cortomaltese
21 lug 2013, 23:15
Forum: Asics
Argomento: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Asics Nimbus 15.
Risposte: 1241
Visite : 45040

Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Asics Nimbus 15.

io invece vado contro corrente...ho un 43 e con le 44 mi trovo benissimo, anzi, le trovo un pelino abbondanti...è vero che ho un piede abbastanza sottile, ma ho confermato il numero delle precedenti nimbus (14) e la calzata è la stessa...ci ho fatto 5 uscite e non ho riscontrato nessun problema, sol...
da cortomaltese
19 lug 2013, 14:43
Forum: Benvenuti!!
Argomento: Hola a todos
Risposte: 21
Visite : 173

Re: Hola a todos

grazie ancora a tutti... :beer: :D

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