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da ritmosoglia
2 ago 2010, 0:32
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: quale allenamento per velocizzare il passo
Risposte: 42
Visite : 2126

Re: quale allenamento per velocizzare il passo

Sono un neofita della corsa e sto seguendo un allenamento simile al tuo.

3 Sedute
1 medio ( 5-7km) a 4'15'' al km
1 lungo (10-12km) a 4'50'' al km
10*400 in 1'20 con recupero di 1' da fermo

:asd2:
da ritmosoglia
9 lug 2010, 7:51
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: Dalla bici alla corsa..consigli per l' adattamento
Risposte: 3
Visite : 206

Re: Dalla bici alla corsa..consigli per l' adattamento

dario88 ha scritto:per quello che devi fare credo vada bene l'allenamento sui 3000, però sarebbe ancora meglio concentrarsi un po' di più sulle ripetute da 200-400 metri (in ottica 800 m). I più esperti sapranno consigliarti sicuramente meglio.
Grazie :wink:
Attendo qualche suggerimento allora :study: :thumleft:
da ritmosoglia
8 lug 2010, 14:05
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: Dalla bici alla corsa..consigli per l' adattamento
Risposte: 3
Visite : 206

Dalla bici alla corsa..consigli per l' adattamento

Ciao sono Andrea, ho 23 anni appena compiuti 178*70kg. Dopo non aver fatto quasi un tubo fino a 2 anni fa (facevo bb :-# ) ho iniziato ad allenarmi in bici (circa 4500km negli ultimi 2 anni) con uscite fino a 70-80km purtroppo quasi tutte in pianura.In questo periodo ho riscontrato notevoli migliora...

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