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da ritmosoglia
13 mar 2016, 18:22
Forum: Storie di corsa
Argomento: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
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Re: RE: Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Oggi interval training in pista: 10x400 rec.400 metri I veloci in 1'18 ,quelli di recupero tra l'1'30 e l'1'32(8000m a 3'32) Sono contentissimo,era un allenamento che temevo moltissimo Invece l'ho finito molto bene con buone sensazioni :) Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk Alla grande! Quest...
da ritmosoglia
12 mar 2016, 20:48
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Argomento: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Che non sia facile siamo daccordo..
volevo dirti che migliorando un po' la soglia potresti fare grossi progressi anche nella gara a cui punti di piu' (l'800 se ho ben capito!). Lavora sulla tecnica ed i lattacidi ma non trascurare troppo i chilometri tanto ancora e' marzo..
da ritmosoglia
12 mar 2016, 20:27
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Argomento: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Gianmarco hai una bella velocita' di base ma anche solo per un 800 fatto bene devi migliorare il motore..
da ritmosoglia
12 mar 2016, 13:44
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

In realta' in pista si corre piu' velocemente, ma a livello mentale un 10.000 puo' sembrare un' odissea. Quanto e' importante la testa! Come giustamente dite un po' tutti trovare il treno giusto e' fondamentale. Adal primo km a 3'20" e passa la paura!
da ritmosoglia
10 mar 2016, 14:12
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Gran finale adal! Dove corri il 10000?
da ritmosoglia
10 mar 2016, 6:56
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Dipende da tanti fattori. Scarico, clima, treni ma sotto i 35' la vedo dura. 35'10"/35'20" mi sembra invece piu' realistico. Ieri avevo 1h25' di cl nelle gambe del giorno prima ma se devo essere sincero stavo bene. Un altro fattore non da poco e' l'orario che influisce decisamente sulla prestazione....
da ritmosoglia
9 mar 2016, 21:31
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Stasera
5 * 7' Recupero 3'
Ritmi dei 7' (praticamente un 2000)

3'36"-3'33"-3'28"-3'27"-3'28", recupero 3' a 4'40". Tot 12,5km a 3'45"
Non ero in pista forse un paio di secondi sono di bonus, comunque va bene finalmente un bel volume!
da ritmosoglia
6 mar 2016, 14:55
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Argomento: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Si dai tom! Il tentennamento ci stava oggi, ma teniamo buona la reazione mentale dai!
da ritmosoglia
6 mar 2016, 14:12
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Argomento: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Grande allenamento tom! Disti non demordere! Oggi per me gara di 10.3km in una tristissima giornata nel polesine. Lunghi rettilei e zero gente. Ho fatto una fatica mentale spropositata. Dopo i primi 3km veloci (passato 10'36") ho calato un po' il ritmo e al 4/5km volevo mollare. Al settimo km dopo u...

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