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da susodueto
3 mar 2016, 12:14
Forum: Mezza Maratona in 2h
Argomento: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento
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Re: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Qs week end sono via con la famiglia.
Il prossimo fine settimana, alla mattina, meglio di sabato, sono con voi se fate max 15 km.
da susodueto
2 mar 2016, 23:29
Forum: Saucony
Argomento: Saucony Triumph ISO 2
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Re: Saucony Triumph ISO 2

Alternare quanto ? Una volta una scarpa e la volta dopo l'altra ?
O ogni 3 uscite ?
da susodueto
2 mar 2016, 22:59
Forum: Mezza Maratona in 2h
Argomento: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento
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Re: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

12 km a 5'40" questa sera a 152bpm con 93% dell'allenamento in Zona 4 su 5.
Avevo ancora dei doloretti post gara che mi sono passati correndo. Vediamo domani.
da susodueto
1 mar 2016, 23:41
Forum: Mezza Maratona in 2h
Argomento: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento
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Re: RE: Re: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Per me ritorno al fartlek, il penultimo (completo) prima della gara. Così settimana scorsa: 200 veloci in 50.6" (4'13"/km) 200 lenti in 1'12" (6'01"/km) Così stasera: 200 veloci in 48.3" (4'00"/km) 200 lenti in 1'11" (5'57"/km) Alla fine una ventina di minuti lentissimi, in tutto 15km :salut: Comun...
da susodueto
29 feb 2016, 23:03
Forum: Mezza maratona
Argomento: Stockholm Halvmarathon - Sabato 12/09/2015
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Re: Stockholm Halvmarathon - Sabato 12/09/2015

@poco82
se convinco la moglie a fare un weekend con mezza maratona inclusa lo apro sicuramente per festeggiare
da susodueto
29 feb 2016, 22:39
Forum: Mezza Maratona in 2h
Argomento: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento
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Re: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Io invece l'ho recuperato, capito Bark? l'ho recuperato :rambo: Ho fatto i primi 14km di corsa lenta a 5'56''/km @ 159bpm Poi 3 km finali in progressione 5'22''/km @ 165bpm 5'12''/km @ 171bpm 4'49''/km @ 176bpm Totale 17km (,01! tiè :smoked: ) @ 5'48'' e 161bpm medi. Molto soddisfatto sopratutto pe...
da susodueto
29 feb 2016, 19:15
Forum: Mezza Maratona in 2h
Argomento: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento
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Re: Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

Oggi riposo che dopo la mezza ho le gambe di legno e sono uscito presto per portare la bimba dall'oculista. Quindi niente pausa pranzo.
Domani e dopodomani sono in giro con dei clienti e non potrò correre, anche se le scarpe le porto e vediamo se trovo un buco.
Si riprende giovedì.
da susodueto
29 feb 2016, 19:06
Forum: Mezza maratona
Argomento: 15a Maratonina città di Treviglio (BG) - 28/02/2016
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Re: 15a Maratonina città di Treviglio (BG) - 28/02/2016

Grazie a chi ha fatto le foto.
Notare che sto volando.
Immagine
da susodueto
29 feb 2016, 16:13
Forum: Mezza maratona
Argomento: Stockholm Halvmarathon - Sabato 12/09/2015
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Re: Stockholm Halvmarathon - Sabato 12/09/2015

1h 31' 52" per me ieri Percorso pieno di sali e scendi (ma è Stoccolma o Bergamo ?!) Vento pazzesco e freddo ieri Risultato +4 minuti rispetto al mio Personal ma....và benissimo cosi', ho corso in una città splendida Pubblico eccezionale, tifo ad ogni metro, bande musicali, balli di gruppo . Ovviam...
da susodueto
29 feb 2016, 14:56
Forum: Mezza maratona
Argomento: Great North Run - Newcastle upon Tyne - 11/09/2016
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Re: Great North Run - Newcastle upon Tyne - 11/09/2016

Scusate anche se è un po' OT
Trascorrerò le ferie di agosto in Scozia. Per tenermi in forma e conoscere il posto vorrei fare qualche tapasciata, compatibilmente con la famiglia.
Ho cercato un po' su internet e non ho trovato molto. Qualcuno mi sa aiutare indicandomi dove raccogliere informazioni ?

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