La ricerca ha trovato 98 risultati

da Molinardo
3 giu 2016, 17:17
Forum: Correre la prima Mezza Maratona
Argomento: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.
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Re: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.

com 4.35 sui 10k, puoi puntare a stare sotto i 105 minuti...ovviamente potresti doverci arrivare per gradi. 600 di dislivello non è proporio poco, bene gli allenamenti collinari o simili...tanto di guadagnato! i decalage indicati sono buoni per tutti, sì...tieni conto che sono indicativi. Con il D+...
da Molinardo
3 giu 2016, 16:16
Forum: Correre la prima Mezza Maratona
Argomento: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.
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Re: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.

Altro "problema", la Stralivigno come ben saprai ha anche un leggero D+ (600 m su 21km), che non è tanto, ma può mandare in crisi facilmente... Pensavo di inserire nei lunghi qualche uscita con un po di sali/scendi, tanto per abituarmi a quello che posso trovare lassù... Stavo fin pensando di svolge...
da Molinardo
3 giu 2016, 16:05
Forum: Correre la prima Mezza Maratona
Argomento: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.
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Re: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.

Ho visto su un altro topic che hai fatto questo elenco ad un altro ragazzo, che aveva una VR di 5' LL(lungo lento): +50/60'' CL(corsa lenta): +45/50'' CLS(corsa lunga svelta): +30/35'' CM(corsa media): + 20/25 CV(corto veloce): + 10/15'' RL 3km(ripetute lunghe): +5/8'' RL 2km: 0'' (velocità di rifer...
da Molinardo
3 giu 2016, 11:56
Forum: Correre la prima Mezza Maratona
Argomento: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.
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Re: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.

Proprio ieri ho fatto la mia prima "gara" di 10km, chiusa in 46' e 6 secondi. Le ripetute sono in base alla FC, 15' di riscaldamento e 6 ripetizioni così divise, 3' forti cercando di superare i 172bpm e 4' di corsa lenta, cercando di scendere a circa 135bpm. I 3' forti li corro a circa 3.40/3.50 Dan...
da Molinardo
3 giu 2016, 11:18
Forum: Correre la prima Mezza Maratona
Argomento: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.
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La mia prima mezza, Stralivigno 2016.

Ciao a tutti, sono un nuovo utente del forum, mi chiamo Nardo, ho 33 anni e corro con costanza da circa 9 mesi, più o meno... Data la vicinanza a casa, ho deciso di fare 3 gare quest'anno, la Stralivigno, la Engadiner Sommerlauf, e la wine trail da 21km. Premetto che da 2 mesi corro mediamente 3 vol...
da Molinardo
3 giu 2016, 11:09
Forum: Benvenuti!!
Argomento: Ciao a tutti!
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Re: Ciao a tutti!

victor76 ha scritto:Per i consigli prova a chiedere in uno di questi due 3d:
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=27&t=45044
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=27&t=44941
Preferisco quasi aprire un topic nuovo, senò faccio un sacco di confusione!

Grazie per i consigli!
da Molinardo
3 giu 2016, 10:39
Forum: Benvenuti!!
Argomento: Ciao a tutti!
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Re: Ciao a tutti!

Grazie Victor!

Volevo alcuni consigli per correre la mia prima mezza maratona, che sarà la Stralivigno 2016.
da Molinardo
3 giu 2016, 10:12
Forum: Benvenuti!!
Argomento: Ciao a tutti!
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Ciao a tutti!

Buongiorno a tutti, mi chiamo Nardo e abito in provincia di Sondrio, corro da circa 9 mesi con costanza, e qui vorrei trovare alcuni utili consigli per migliorare!

Grazie a tutti! :beer:

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