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da SimoGila
ieri, 8:35
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: Equivalenza tra salita, discesa e piano
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Re: Equivalenza tra salita, discesa e piano

strava a fine allenamento ti fa vedere quello che chiama PBP ovvero la velocità riportata a pendenza 0. io ho la versione a pagamento e non saprei dirti se lo fa vedere anche nella versione gratuita ma penso di sì. l'algoritmo che usano però lo ignoro
da SimoGila
31 mag 2020, 15:49
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quanti KM al mese? (2020)
Risposte: 207
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Re: Quanti KM al mese? (2020)

225,6 km Maggio '20
da SimoGila
31 mag 2020, 13:49
Forum: Brooks
Argomento: Brooks Ravenna 10
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Re: Brooks Ravenna 10

che differenze ci sono tra ricochet e ravenna10? qualcuno le ha provate tutte due? ho già le ricochet e mi trovo bene per allenamenti veloci, sono oltre i 400km e devo trovarne un sostituto, ho trovato una buona offerta per le Ravenna ma sono un po' preoccupato che risulti troppo secca
da SimoGila
14 apr 2020, 9:42
Forum: Cross Training
Argomento: Rowing - Consigli per un principiante
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Re: Rowing - Consigli per un principiante

urca quanto avete scritto :shock: dopo il carico di rowing del fine settimana scorsa, forse anche perchè non avevo mai caricato così tanto, ero veramente stanco, prova ne era anche i miei 15000 che ho faticato a restare costante anche se ero partito relativamente tranquillo. Tra sabato e Pasqua ho p...
da SimoGila
10 apr 2020, 14:58
Forum: Cross Training
Argomento: Rowing - Consigli per un principiante
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Re: Rowing - Consigli per un principiante

complimenti davvero :hail:
da SimoGila
10 apr 2020, 11:32
Forum: Cross Training
Argomento: Rowing - Consigli per un principiante
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Re: Rowing - Consigli per un principiante

...stavo studiando il programma per la maratona
mi chiedevo come potrei simulare il dumper con il waterrower per le sessioni di forza
6 giorni di allenamenti per così tante settimane è veramente tosto
da SimoGila
9 apr 2020, 16:28
Forum: Cross Training
Argomento: Rowing - Consigli per un principiante
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Re: Rowing - Consigli per un principiante

mamma mia, più si va avanti e come in ogni cosa più si apre un mondo... alla fine potremo fare un 4 di coppia (con i sedili a debita distanza ](*,) ) ho visto che quello che indica come il suo lavoro preferito è da 5 a 10 volte 500m con 1minuto di riposo, stamattina ne ho fatte 8 ma con almeno 2 min...
da SimoGila
9 apr 2020, 14:32
Forum: Cross Training
Argomento: Rowing - Consigli per un principiante
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Re: Rowing - Consigli per un principiante

@stevi grazie per il pdf, molto interessante... mi ci vorranno mesi per leggerlo tutto. A pag. 113, come da te suggerito la frase: "Runners tend to be good at indoor rowing, and the activities complement each other astonishingly well." decisamente rasserena e mette pure ottimismo. utilissimi anche g...
da SimoGila
9 apr 2020, 12:36
Forum: Cross Training
Argomento: Rowing - Consigli per un principiante
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Re: Rowing - Consigli per un principiante

appena fatti 50min, 10 di riscaldamento, poi 8 volte 500m veloci 500m piano in totale 13km a una media di 31vogate per minuto con media durante il veloce di 34 e picchi di 36 frequenza cardiaca che inizia ad avere un senso paragonando lo sforzo con le curve e la corsa... quasi quasi credo di essere ...
da SimoGila
7 apr 2020, 20:39
Forum: Cross Training
Argomento: Rowing - Consigli per un principiante
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Re: Rowing - Consigli per un principiante

il modello è il seguente: WATER ROWER OAK - ROVERE (serie IV) volendo potrei, scaricando l'applicazione, collegarmi con altri utilizzatori ho messo su GOOGLE il nome riportato sopra e lo trovi ancora, anchè perchè non essendo proprio economico non è andato a ruba come altro non è rumoroso, il carrel...

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