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da SimoGila
27 apr 2017, 10:56
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Colazione questa sconosciuta
Risposte: 2663
Visite : 55923

Re: Colazione questa sconosciuta

@alb questa mattina appena sveglio bicchierone di acqua tiepida con succo di limone, stretching e corsetta dopo la doccia la mia colazione è stata: 2 noci spezzettate 35 grammi avena integrale 200 grammi pera grattugiata 100 grammi ricotta light 70 grammi yogurt intero 10 grammi gocce di cioccolato ...
da SimoGila
27 apr 2017, 10:11
Forum: Mezza Maratona in 1:30
Argomento: Ritmo gara, lenti, lunghi, medi, ripetute... Questi sconosciuti...
Risposte: 10
Visite : 1348

Re: Ritmo gara, lenti, lunghi, medi, ripetute... Questi sconosciuti...

in realtà la 10 miglia sarà a -8 :D però sono d'accordo che potrebbe non essere il massimo. Quello che mi preoccupa di più è la fondue ed il formaggio che mangeremo di ritorno da Berna :mrgreen: La gola è uno dei mie peccati capitali preferiti ieri sera mi sentivo in colpa per aver saltato l'allenam...
da SimoGila
26 apr 2017, 22:31
Forum: Scarpe
Argomento: CHIEDO QUI PER LE MIE NUOVE SCARPE [DISCUSSIONE UFFICIALE 3]
Risposte: 3005
Visite : 93767

Re: CHIEDO QUI PER LE MIE NUOVE SCARPE [DISCUSSIONE UFFICIALE 3]

@gnopa
Sono 1.74 per 70kg ed al momento uso Mizuno Wave Ultima 7 per lunghi e lenti mentre per lavori più veloci uso Mizuno Wave Rider 19
Prima usavo Nike Pegasus, dalla 28 in avanti e devo dire che con Mizuno mi trovo molto meglio
Ovviamente può essere soggettivo
da SimoGila
26 apr 2017, 22:08
Forum: Mezza Maratona in 1:30
Argomento: Ritmo gara, lenti, lunghi, medi, ripetute... Questi sconosciuti...
Risposte: 10
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Re: Ritmo gara, lenti, lunghi, medi, ripetute... Questi sconosciuti...

L'ultima mezza tirata l'ho fatta a 1h37m58s, un anno fa, 4kg fa e meno allenato di ora Poi l'estate ho corso una 25km ma non molto preparato ed infatti al 15km sono scoppiato Penso di poterla correre a 4m30s/km ora una mezza, pensavo di seguire i pacer 1h35m fino al 15km e poi in base a come mi sent...
da SimoGila
26 apr 2017, 20:45
Forum: Mezza Maratona in 1:30
Argomento: Ritmo gara, lenti, lunghi, medi, ripetute... Questi sconosciuti...
Risposte: 10
Visite : 1348

Re: Ritmo gara, lenti, lunghi, medi, ripetute... Questi sconosciuti...

Il 21 maggio avrò una mezza maratona che voglio usare come riferimento di partenza per le 24 settimane successive che mi porteranno alla mia prima maratona. Recentemente ho corso una 10km in 44:00, era un po' ondulata e mi dicono che su gara piana potrei valere anche 42:30 / 43:00 Diciamo comunque c...
da SimoGila
26 apr 2017, 17:20
Forum: Benvenuti!!
Argomento: Ciao a tutti
Risposte: 11
Visite : 125

Ciao a tutti

Ciao a tutti, mi chiamo Simone e vivo in provincia di Como (sulle rive del Lago di Lugano), ho 38 anni, una moglie ed un figlio di 10... già, si capisce che a casa non sono io a comandare :D ho cominciato a correre spinto da un mio amico nel 2008, anche se solo nell'ultimo anno in modo più struttura...

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