La ricerca ha trovato 531 risultati

da francisti
24 ott 2019, 12:29
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Buondì, ieri prevedibile botta di vita nell'allenamento di gruppo al Montestella: 7x2000 con recupero passivo da 2'. Speravo di potermi agganciare a qualcuno col mio stesso ritmo, ma ahimè sono andati tutti troppo forti :D Ripetute uscite tra i 4'06" e i 4'03", con l'ultima appena sotto i 4'. Grazi...
da francisti
23 ott 2019, 15:22
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

cmq è vero, avete ragionissimo quando mi dite di "rallentare" sui lenti e di dare il massimo nei lavori veloci... non bisogna incancrenirsi su un piccolo range di andature, perchè si fa poi più fatica a migliorare credo.. siamo noi a dover dominare il gesto e non viceversa.. è altresì vero nelle alt...
da francisti
23 ott 2019, 12:52
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Mi pare giusto, 70km a 35km/h in bici la domenica, vuoi non far girare un po' le gambe nel lento del martedì mattina? :mrgreen: Poi oh, io di triathlon non capisco una cippa, però immagino che ci siano degli allenamenti di puro recupero attivo, no? yes... Lunedì ho riposato (ho fatto solo core in p...
da francisti
23 ott 2019, 12:01
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Ho controllato su Strava, in mezzo ci sono anche delle specie di allunghi che hanno abbassato la media :asd2: si esatto... erano 5 allunghi ogni 15min, ma allughini da 20"... giusto per far girare un filo le gambe... e cercare di recuperare attivamente nel minuto successivo... era lo stesso lungo c...
da francisti
23 ott 2019, 9:04
Forum: Mezza Maratona in 1:40
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Stamane lungo lento.... ero in difficoltà, nonostante il ritmo blando, facevo davvero fatica... sono uscito alle 5e30, ma stanotte per un motivo o per l'altro mi sono svegliato praticamente ogni ora... chiuso con 16.7km a 4:50.. 80 minuti sempre tra la voglia di andare di più e le gambe che non ne a...
da francisti
21 ott 2019, 9:09
Forum: Mezza Maratona in 1:40
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

ciao a tutti, sabato un brodino sul tappeto dopo aver nuotato... 1h al 5 di passo... più che altro lavoro di endurance considerato il blocco allenante in piscina fatto subito prima... Questa settimana magari scarico un pochino come km ... specie se domenica riesco a fare la mezza di lodi come prepar...
da francisti
18 ott 2019, 11:12
Forum: Mezza Maratona in 1:40
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

grazie ragazzi... ma è facile quando la testa è più presente e positiva e sopratutto non ti avvolgono le tenebre del primo mattino... non vedo l'ora di andare domattina dal fisio... ho la cervicale a pezzi... domani nuotatina abbastanza facile e nel pomeriggio un brodino sul tappeto visto che le pre...
da francisti
17 ott 2019, 22:04
Forum: Mezza Maratona in 1:40
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Ciao, sono sopravvissuto a queste reps brevi... e vi dirò che tutto sommato non sono nemmeno state così dure... le 3x500 girate a 3e52 le 3x400 girate a 3e42 le 3x300 girate a 3e33 recuperi fatti con 15-20sec di camminata ed il resto (1'10") a passo jogging... i 3' tra le serie a un VR+40" l'ultimo ...
da francisti
17 ott 2019, 14:12
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Boh, è un allenamento della Fast di Massini che ho sempre fatto con recupero attivo (anche se con le ripetute brevi ci sta pure passivo). Ma ho paura a dire a @francisti di fare corsa lenta, perché poi recupera comunque a 4'40" :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :...
da francisti
17 ott 2019, 11:27
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

ciao Ragazzi cambio di programma nell'allenamento settimanale dato dalle condizioni meteo in via di peggioramento... a sto giro la qualità non la faccio nel weekend ma oggi pomeriggio... mi sono preso la libertà di uscire dall'ufficio alle 16 per poter incastrare tutto, visita al papà in ospedale co...

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