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da nicola_1990
23 mag 2020, 22:24
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Oggi 10,4 km a 4'48" di media (50' e qualche secondo il tempo totale). Tra l'alto ho corso beccando in pieno il temporale (ha iniziato a piovere dopo 1,5 km che ero partito ed ha smesso praticamente quando ero quasi a casa) dopo una bella giornata passata in casa ](*,)
da nicola_1990
22 mag 2020, 23:22
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Ieri 3,1 km di riscaldamento seguiti da 2000 rec. 2' 2x1000 rec. 2' 2x500 rec. 1' (2000 in 7'21", 1000 in 3'34" e 3'37", 500 in 1'44" e 1'38"). Oggi invece 12 km lenti a 4'47" di media.
da nicola_1990
20 mag 2020, 19:32
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Oggi nel pomeriggio collinare lento di 12 km (circa 110 m D+) a 4'57" di media; rispetto ai giorni scorsi faceva veramente tanto caldo (forse sono io che lo soffro di mio, o magari è dovuto al fatto che sono uscito alle 16 invece che alle 18 come gli altri giorni, ma a tratti era fastidioso).
da nicola_1990
19 mag 2020, 21:22
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Argomento: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Oggi 12 km lenti a 4'56" di media, praticamente tutti sotto la pioggia (ha iniziato dopo circa 10' che ero partito). Fortunatamente comunque non era un temporale ma solo una pioggerellina, nemmeno troppo fastidiosa.
da nicola_1990
18 mag 2020, 20:56
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Argomento: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Oggi 3,1 km di riscaldamento e poi 8 km di medio a 3'59" (31'54" il tempo totale, contro il 31'57" di martedì scorso quando avevo fatto lo stesso allenamento sullo stesso percorso).
da nicola_1990
17 mag 2020, 20:43
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Argomento: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Oggi 12 km lenti a 4'49" di media.
da nicola_1990
16 mag 2020, 20:24
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Argomento: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Oggi nel tardo pomeriggio 18 km lenti a 4'50" di media.
da nicola_1990
15 mag 2020, 21:38
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Argomento: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Questa sera 12,5 km lenti a 4'56" di media.
da nicola_1990
14 mag 2020, 22:17
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Argomento: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Oggi 3,1 km di riscaldamento e poi 2x(600-500-400-300-200 rec. 2') rec. 4'; prima serie in 1'56"/1'37"/1'14"/52"/39", seconda serie in 1'56"/1'38"/1'15"/52"/35" (quindi complessivamente 6'18" la prima serie e 6'16" la seconda). Contento per la regolarità tra le 2 serie, meno per le singole ripetute ...
da nicola_1990
13 mag 2020, 21:51
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Argomento: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Questa sera 12,2 km lenti a 4'55" di media.

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