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da nicola_1990
1 mag 2020, 21:21
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

12,7 km sul solito giro da criceto, a 4'57" di media.
da nicola_1990
30 apr 2020, 21:38
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020

Oggi 13 km a 4'53", con primi 11 km a 5' di media ed ultimi 2 km in progressione (qualcosa tipo 4'35" e 4'25" i due km).
da nicola_1990
30 apr 2020, 21:37
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quanti KM al mese? (2020)
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Re: Quanti KM al mese? (2020)

Aprile 332,3 km.
da nicola_1990
29 apr 2020, 20:58
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020

Oggi 3,1 km di riscaldamento e poi 5x700 rec. 2' sulla pseudopista da 350 m che mi sono ritagliato di fianco a casa. Usciti in 2'22"/2'20"/2'20"/2'24"/2'22".
da nicola_1990
29 apr 2020, 0:50
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020

Martedì sera 11,4 km lenti a 5'02" di media.
da nicola_1990
27 apr 2020, 20:26
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Argomento: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020

Oggi 12,7 km lenti a 5' di media.
da nicola_1990
27 apr 2020, 0:45
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020

Venerdì e sabato 2 uscite da 10,5 entrambe poco sotto i 5', oggi (beh, ormai ieri vista l'ora) una mezza maratona (anzi, 21,3 km perché finita la mezza mi mancavano 200 m per arrivare a casa) a 4'57" di media. Se due mesi fa qualcuno mi avesse detto che avrei corso una mezza senza mai allontanarmi p...
da nicola_1990
23 apr 2020, 22:14
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020

Oggi 10,9 km a 5' di media, sul solito percorso intorno a casa (ormai mi piace anche, se dovessero lasciarmi la possibilità di correre più lontano non sarei nemmeno più abituato :mrgreen: )
da nicola_1990
22 apr 2020, 20:49
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020

Oggi 10,5 km lenti a 5' di media circa (tornando alle origini sul giro da 750 m usato per praticamente un mese fino all'altro ieri).
da nicola_1990
21 apr 2020, 20:53
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020

Questa sera 3,1 km di riscaldamento e poi 10x350 m rec. 1', sfruttando lo stesso circuitino da 350 m che avevo usato lunedì scorso. Chiusi in 1'09"/1'05"/1'06"/1'06"/1'05"/1'06"/1'06"/1'07"/1'07"/1'05", molto meglio di quanto avrei pensato (l'idea era addirittura di stare intorno a 1'13"/1'14").

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