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da nicola_1990
2 mag 2018, 22:57
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Oggi 15x400 con 1' rec. da fermo, in pista.

Tutti tra 1'22 ed 1'25 tranne uno in 1' 28" e l'ultimo in 1'13".
da nicola_1990
2 mag 2018, 15:29
Forum: Non competitive e tapasciate
Argomento: 36^ Marcia del Donatore - San Paolo d'Argon (BG) - 06/05/2018
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Re: 36^ Marcia del Donatore - San Paolo d'Argon - 06/05/2018

L'anno scorso avevo fatto il giro da 15 km ed effettivamente mi era piaciuto. Se non fosse per un impegno che mi farà star via da casa tutto il fine settimana, la rifarei sicuramente...
da nicola_1990
1 mag 2018, 13:18
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Risposte: 183
Visite : 3013

Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Questa mattina 1 h di corsa lenta (usciti sui 12,3 km) su percorso tendenzialmente collinare (niente di esagerato, ma pur sempre circa 150 m D+), facendo qualche breve variazione di ritmo in salita (diciamo che su 12 km ne sono usciti complessivamente circa 1,5 al mio RG dei 10 km).
da nicola_1990
30 apr 2018, 19:01
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - APRILE 2018
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Oggi doppio: al mattino 20 km di bici, nel pomeriggio esercizi di tecnica di corsa e, già che c'ero, anche 2 km di corsetta lenta (praticamente il giro del quartiere o poco più).
da nicola_1990
30 apr 2018, 18:57
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quanti KM al mese? (2018)
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Visite : 6103

Re: Quanti KM al mese? (2018)

Aprile 2018: 257,5 km; totale 2018 aggiornato: 904,5 km.
da nicola_1990
28 apr 2018, 14:34
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - APRILE 2018
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Ieri sera fartlek 8x(600 m/200 m); oggi riposo, domani 40' lenti per provare le scarpe nuove comprate oggi.
da nicola_1990
27 apr 2018, 8:29
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - APRILE 2018
Risposte: 210
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Ieri sera 8,5 km collinari (300 m di D+ circa), corsi a sensazione. Ne è venuta fuori una media complessiva sui 4' 43"/km, anche grazie ai pochi km pianeggianti in cui, pur senza cercarlo a priori, mi sono ritrovato a spingere sotto i 4'/km...
da nicola_1990
25 apr 2018, 21:55
Forum: Non competitive e tapasciate
Argomento: 17^ "La Padelada" - Arcene (BG) - 29/04/2018
Risposte: 17
Visite : 534

Re: 17^ "La Padelada" - Arcene (BG) - 29/04/2018

Alla fine confermo che ci sarò anche io per la 19 km.
da nicola_1990
25 apr 2018, 21:53
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: Il topic del 1500ista
Risposte: 35
Visite : 1321

Re: Il topic del 1500ista

Sinceramente non saprei risponderti, ma seguo con interesse la discussione (corro da un annetto e finora ho fatto solo gare da 10 km ed una mezza maratona: mi appassionano però le distanze del mezzofondo veloce, che non ho mai affrontato finora più che altro perché, iniziando da zero a 27 anni, iniz...
da nicola_1990
25 apr 2018, 21:47
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - APRILE 2018
Risposte: 210
Visite : 3378

Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018

Oggi ripetute brevi: 4x800 (rec. 1' 30" corricchiando)+4x400 (rec. 1' 30" da fermo). Gli 800 sono andati benissimo (2' 43", 2' 33", 2' 42", 2' 42"), i 400 comunque bene (sono usciti in 1' 20"/1' 19"/1' 19" ed 1' 13", quindi nulla di che: c'è da dire però che li ho fatti volutamente in controllo, per...

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