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da LELLO72
21 mar 2012, 19:12
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Alimentazione corsa mattutina
Risposte: 49
Visite : 7118

Re: Alimentazione corsa mattutina

io mi alleno al mattino presto alle 6 a digiuno ,anzi prima di uscire mega sosta bagno per non avere problemi in strada e poi a casa dopo la doccia colazione con latte cereali o muesli , fette biscottate con miele o marmellata ......
da LELLO72
21 mar 2012, 19:08
Forum: Benvenuti!!
Argomento: ciao a tutti
Risposte: 16
Visite : 103

Re: ciao a tutti

benvenuto
da LELLO72
21 mar 2012, 19:06
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: Settimana-tipo fuori dalle tabelle
Risposte: 31
Visite : 679

Re: Settimana-tipo fuori dalle tabelle

su 4 uscite , 1 ripetute , 1 corsa lenta rigenerante , 1 medio e un lungo collinare la domenica
da LELLO72
21 mar 2012, 17:15
Forum: 10km in 40'
Argomento: obiettivo 10 KM sotto i 40 minuti
Risposte: 510
Visite : 46020

Re: obiettivo 10 KM sotto i 40 minuti

devo migliorare il mio 41'30" dello scorso anno , avete consigli da darmi???
da LELLO72
21 mar 2012, 16:15
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: aumentare velocità sui 10 km
Risposte: 31
Visite : 35080

Re: aumentare velocità sui 10 km

ripetute brevi e veloci , corsa lenta e medi
da LELLO72
20 mar 2012, 18:52
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
Risposte: 306
Visite : 64075

Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute

INTERESSANTE .....
da LELLO72
20 mar 2012, 10:25
Forum: Storie di corsa
Argomento: Ecco la mia storia
Risposte: 46
Visite : 1214

Re: Ecco la mia storia

CIAO STE PIACERE AVERTI CONOSCIUTO
da LELLO72
16 mar 2012, 13:00
Forum: Benvenuti!!
Argomento: Ciao a tutti...
Risposte: 12
Visite : 100

Re: Ciao a tutti...

benvenuto francesco , da qua a un anno piano piano vedrai che il tuo obbiettivo sara' realta' .naviga e cerca consigli sui vari siti di podismo ....... anche io 11 anni fa ho cominciato per perdere peso , corsi la prima maratona nel 2001 per curiosita' spinto da un mio cliente e ora sono a 22 marato...
da LELLO72
16 mar 2012, 10:51
Forum: Storie di corsa
Argomento: Ecco la mia storia
Risposte: 46
Visite : 1214

Re: Ecco la mia storia

OK CIAO
da LELLO72
16 mar 2012, 10:28
Forum: Storie di corsa
Argomento: Ecco la mia storia
Risposte: 46
Visite : 1214

Re: Ecco la mia storia

OK INTANTO IN BOCCA AL LUPO PER ROMA ..............MARTEDI O MERCOLEDI MATTINA SARO' IN PISTA...................IO ABITO A 800 METRI DALLA PISTA

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