RunningForum.it

Qatar-Ecuador 2
Inghilterra-Iran 1
Senegal-Olanda x
Stati Uniti-Galles 2
Argentina-Arabia Saudita 1
Danimarca-Tunisia 1
Messico-Polonia 2
Francia-Australia 1

Maratona di Ravenna portata a casa, partito attorno ai 4'45 , pasaggio alla mezza in 1:40 ,il pezzo molto ventoso in cui ho rallentato ma con in testa l'obbiettivo di centrare l'under 210', gestito la gara negli ultimi 10 km e time finale 3:29.
Soddisfatto

marco , io non l ho mai fatta pero' ho provato a fare una 6 ore in un circuito da 2 km ..secondo me non e' stancante , hai sempre punti di riferimento

Iscritto , manca poco ormai

Il volume kilometrico e' importante , bisogna abituarsi a stare sulle gambe

Mi avete fatto venire una gran voglia di preparare il Passatore :D Ho cominciato da una settimana circa... ho fatto tre giorni di salita consecutivi ed l'ho sentita eccome, negli ultimi tre giorni sono stato costretto a fare pianura... Il mio target per il momento sono i 120km a settimana (17/18 al...

Trevor tu hai un ottimo differenziale tra maratona e 100 .
Alleni le ultra solo con tanti km lenti???

Dicono che bisognerebbe moltiplicare la maratona per 3 volte , 3 volte e mezza . io con la maratona in 3:30 ho terminato la 100 in 12:29 Come allenamento , allenamento tipo maratona con ripetute e medi, 4 maratone tra febbraio e maggio e la 50 di romagna e allenamenti vicini tipo 21 piu 21 o 30 piu 30

silvio si anni fa c'era la 42 ..io la feci un anno

Secondo me a Marzo a Rimini la temperatura e' ideale