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da Doriano
17 set 2018, 17:27
Forum: I domandoni di RunningForum.it
Argomento: Basta magliette!
Risposte: 24
Visite : 747

Re: Basta magliette!

ma già la canottiera sarebbe un buon diversivo!
da Doriano
13 set 2018, 18:34
Forum: Mezza maratona
Argomento: 17^ Half Marathon Cremona - 21/10/2018
Risposte: 242
Visite : 4826

Re: 17^ Half Marathon Cremona - 21/10/2018

palix, se il percorso non è cambiato ancora, questo è meno veloce del precedente.
da Doriano
12 set 2018, 22:14
Forum: Iniziare a correre
Argomento: TEST DEL MORIBONDO
Risposte: 1114
Visite : 49434

Re: TEST DEL MORIBONDO

lentissimo, rip da 3000 corse a VR + 10 (per es) non sono mica tanto "lente". se fai tre ripetizioni corri 9 km poco sopra soglia e quindi ad un livello di impegno caridaco non indifferente; stesso dicasi per ripetute ancora più lunghe (che peraltro personalmente ho fatto raramente).

:salut:
da Doriano
12 set 2018, 10:17
Forum: Iniziare a correre
Argomento: TEST DEL MORIBONDO
Risposte: 1114
Visite : 49434

Re: TEST DEL MORIBONDO

beh, la ripetuta corsa in soglia (VR) o anche sotto soglia (per le ripetute brevi, esempio da 500 o 1000 metri) dà uno stimolo allenante particolare: è un lavoro che fai a frequenze cardiache alte, intorno al 90%. è come allenare il motore a viaggiare ad alti giri. questo stimolo lo puoi allungare, ...
da Doriano
11 set 2018, 15:40
Forum: Mezza Maratona in 2h
Argomento: Mezza in 2 ore e allenamenti
Risposte: 145
Visite : 11163

Re: Mezza in 2 ore e allenamenti

un 10k in piano, in condizioni di sforzo massimale, e quindi in condizioni psico-fisiche ottimali, me lo farei. è un dato importante, e la presenza di pendenza può falsare le informazioni. da prepararsi con cura, magari una domenica in cui non sei troppo stanco, con la dovuta preparazione anche ment...
da Doriano
11 set 2018, 15:37
Forum: Iniziare a correre
Argomento: TEST DEL MORIBONDO
Risposte: 1114
Visite : 49434

Re: TEST DEL MORIBONDO

dipende da quali.
quelle da 1000 (almeno 5) le farei a 5.30
quelle da 2000 (almeno 4) alla VR
quelle da 3000 (2 o 3) a VR+ qualche secondo
da Doriano
11 set 2018, 9:48
Forum: Mezza Maratona in 2h
Argomento: Mezza in 2 ore e allenamenti
Risposte: 145
Visite : 11163

Re: Mezza in 2 ore e allenamenti

se fai sempre o quasi le solite cose non migliori. i 10k tirati al massimo in quanto li chiudi: se è un dato che non conosci è importante saperlo. quindi sparati al più presto un c.d. "test della tigre": corri 10k come se avessi una tigre attaccata al :culone: quadno finisci leggi cosa vedi sul gps ...
da Doriano
10 set 2018, 23:15
Forum: Correre la prima Maratona
Argomento: voglio fare la mia prima maratona (2)
Risposte: 194
Visite : 4678

Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

buona ripresa!
da Doriano
10 set 2018, 23:12
Forum: Mezza Maratona in 2h
Argomento: Mezza in 2 ore e allenamenti
Risposte: 145
Visite : 11163

Re: Mezza in 2 ore e allenamenti

cosa fai in queste uscite?
da Doriano
8 set 2018, 16:06
Forum: Iniziare a correre
Argomento: Consigli ottimizzazione allenamento..
Risposte: 5
Visite : 117

Re: Consigli ottimizzazione allenamento..

beh, perchè no

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