benvenuto! condivido quanto detto dall'amico Stepo.
è vero che la maratona è una cosa diversa, ma visti i tuoi risultati finora non dovresti aver problemi...certo, poi dipenderà anche da quali sono gli obiettivi che ti poni.
comunque, sarà senza dubbio un'avventura straordinaria!

ma ciao! forse ci vengo anch'io a Cremona! se c'è un gruppetto che lentoni che la fa a 1.50!
(io sono ancora mezzo zoppo )

sì è normale essere irregolari, col tempo troverai maggiore regolarità e imparerai perfino a sapere a quanto stai andando senza guardare il gps.
sì perchè no!

anch'io....ciao Krily

(e Lalla, e Marcello)

paolo, come già detto, non è contro il regolamento. io però in gara, soprattutto se devo tirare, non mi porto nulla (mi riferisco a gare fino alla mezza). diciamo che se i ristori sono fatti bene, in teoria non dovresti aver bisogno di portarti nulla. per la questione del bicchiere, puoi utilizzare ...

ciao, benvenuta. il forum ha anche una sezione per i Benvenuti. 50-55 minuti non è una sessione banale, quindi complimenti per il risultato; è giusto ora consolidare questi obiettivi, anche se per farlo sarebbe meglio introdurre una terza uscita. è normale un po' di stanchezza, come dicevo quasi un'...

corretto. un qualsiasi lungo over 30 è uno sforzo abnorme per il nostro fisico; intorno ai 28-30 esauriamo le scorte di glicogeno e dobbiamo ricorrere ad altre modalità di "spesa energetica"; quindi la teoria dice di non eccedere con queste "prove" cui sottoporre il nostro corpo. però, d'altro lato,...

però prima di seguire una tabella è buona cosa arrivare ai 10k, o un'ora di corsa.
poi puoi seguire una tabella per accompagnarti nella preparazione alla gara che deciderai di fare.

ma attualmente cosa fai nelle tue 3 uscite?

ci sono scuole di pensiero diverse. diciamo che in maratona non si fa mai la distanza in allenamento, ma personalmente sono dell'idea che bisognerebbe avvicinarsi, almeno una volta (infatti io feci i 40 nell'allenamento per la mia prima maratona). per la mezza, sono sostenitore di provare la distanz...