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- 4 mar 2016, 20:31
- Forum: 10.000 metri - Allenamento
- Argomento: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 4)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 4)
Strange ma da quanto corri? La tua mi sembra un evoluzione rapidissima che ti portera' sicuramente molto in alto
- 1 mar 2016, 20:42
- Forum: Storie di Corsa
- Argomento: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
Dopo l'ora e 20' collinare di domenica e i 45' tranquilli di ieri stasera allenamento di qualita' in pista che forse indica un salto di qualita'.. 6*1000 rec 2' alternati. 1 forte 1 piu' lento 3'17"-3'28"-3'13"-3'25"-3'09"-3'25". Media 3'19" con i 1000 forti da sol...
- 29 feb 2016, 8:29
- Forum: Storie di Corsa
- Argomento: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
Alla grande spuffy! Sembra quasi un sogno la tua evoluzione in pochi anni. Bravo!
- 27 feb 2016, 13:03
- Forum: 10.000 metri - Allenamento
- Argomento: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 4)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 4)
Io invece sono d'accordo con spuffy. Rg 10km +13" o Rgmezza +7" sono ritmi da medio e nemmeno tanto facile.
- 26 feb 2016, 20:09
- Forum: Storie di Corsa
- Argomento: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
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Re: RE: Re: RE: Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
Bravo adal, ti vedo molto bene anche per un 3000/5000 in pista. Spuffy in bocca al lupo, sarebbe ina gran bella soddisfazione. Io questa settimana sto provando a fare 3 lavori di qualita', vediamo che ne viene fuori! Ieri purtroppo ho rovinato il finale causa cagotto. avevo gambe per finire forte. ...
- 26 feb 2016, 14:10
- Forum: Storie di Corsa
- Argomento: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
Bravo adal, ti vedo molto bene anche per un 3000/5000 in pista. Spuffy in bocca al lupo, sarebbe ina gran bella soddisfazione. Io questa settimana sto provando a fare 3 lavori di qualita', vediamo che ne viene fuori! Ieri purtroppo ho rovinato il finale causa cagotto. avevo gambe per finire forte. P...
- 26 feb 2016, 10:23
- Forum: 10.000 metri - Allenamento
- Argomento: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 4)
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 4)
Il medio lo trovo un allenamento non fondamentale per i 10km
- 22 feb 2016, 13:02
- Forum: Storie di Corsa
- Argomento: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
Oppure ferrara il 20 marzo! Dovrebbe essere veloce e dovrei esserci anch'io. Non che ti possa dare una mano ovviamente !
- 21 feb 2016, 22:58
- Forum: Storie di Corsa
- Argomento: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
Ben fatto gull! Tom ho rivisto le tue ultime due settimane, per me hai caricato un po' troppo e al contempo fatta troppo poca quantita' di corsa lenta. Il lavoro del mercoledi' pregara lo farei piu' facile, sopratutto nei recuperi. L'importante e' far girare la gamba. Sono solo mie impressioni ma po...
- 20 feb 2016, 13:43
- Forum: Mezza Maratona - Allenamento
- Argomento: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)
Oggi allenamento divertente ed impegnativo cosi' strutturato. Breve riscaldamento segue 2.5km in salita al 12% a ritmo medio (6'35"/km), arrivo in cima torno giu' fino all' inizio del tratto ripido e riparto in salita correndo quasi al massimo (1.5km al 15%medio @6'10"/km). Arrivo su ben i...