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da Spuffy
2 giu 2014, 13:47
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
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Visite : 49840

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Io oggi ho fatto dopo la gara di ieri a 3:49 *16km su sterrato e boschi un'altra gara non prevista 3:46 *12km su sterrato...il coach mi ha dato il benestare perche entravo a premi se no stavo sicuramente accorto!;)

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da Spuffy
2 giu 2014, 13:45
Forum: Scarpe
Argomento: CHIEDO QUI PER LE MIE NUOVE SCARPE [DISCUSSIONE UFFICIALE]
Risposte: 3001
Visite : 60178

Re: CHIEDO QUI PER LE MIE NUOVE SCARPE [DISCUSSIONE UFFICIAL

Pegasus in nike!anche se per il tuo passo dovresti puntare alle solite a3 strutturate!

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da Spuffy
1 giu 2014, 16:43
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
Risposte: 4149
Visite : 49840

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Filo fortunatamente non è il mio caso ma quando succede di non migliorare dicono di cambiare allenamenti prova qualcosa di nuovo qualcosa di più corto se hai sempre preparato i 10000 ora prova a preparare un 3k o un 5k...

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da Spuffy
1 giu 2014, 12:06
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
Risposte: 4149
Visite : 49840

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Oggi dovevo fare garetta 13 km tirati abbiamo sbagliato percorso e sono diventati 16 corsa sempre in solita su sterrato e pezzi boschivi molto lenti e tortuosi!chiuso con una media di 3:48!come allenamento direi ottimo contando che ieri sera non è stato un pregara proprio da sportivo!;) Inviato dal ...
da Spuffy
1 giu 2014, 12:03
Forum: Alimentazione e Integrazione
Argomento: Carboidrati in corsa
Risposte: 56
Visite : 988

Re: Carboidrati in corsa

Dai marco!su se si scherza non fa mai male!;) non prendertela!

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da Spuffy
31 mag 2014, 19:35
Forum: Non Competitive e Tapasciate
Argomento: Run for Children 1/6/2014 CESATE (MI)
Risposte: 16
Visite : 342

Re: Run for Children 1/6/2014 CESATE (MI)

Vi potete iscrivere dalle 7.30 fino all inizio della corsa!ci vediamo li io ho il pettorale 65!canotta bianca svolazzini blu!

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da Spuffy
30 mag 2014, 19:47
Forum: Non Competitive e Tapasciate
Argomento: Run for Children 1/6/2014 CESATE (MI)
Risposte: 16
Visite : 342

Re: Run for Children 1/6/2014 CESATE (MI)

si mi sembra di si!
da Spuffy
30 mag 2014, 14:05
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
Risposte: 4149
Visite : 49840

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Anche albanesi fa fare il test sui 3000 se tu fai un 10000 senza sapere i tuoi tempi sarebbe un po falsato parti troppo veloce o magari sei troppo conservativo...invece su un 3000 riesci più o meno a tenere il ritmo!

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da Spuffy
30 mag 2014, 14:01
Forum: Polar
Argomento: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polar RC3 GPS
Risposte: 1928
Visite : 69936

Re: Polar RC3 GPS [DISCUSSIONE UFFICIALE]

No no io ho quello classico!;) mi piaceva molto il tour de France ma avevo già acquistato quello nero...

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da Spuffy
30 mag 2014, 11:38
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
Risposte: 4149
Visite : 49840

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL

Riesci ad andare in pista e correre un 3000 al massimo come se fossi in gara!?poi si ricalcola più o meno la velocità sui 10000 meglio se fai i 5000...

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